Makan wanita hamil pada usia dini

Awal kehamilan adalah periode yang sulit. Hal ini dipersulit oleh fakta bahwa seorang wanita mulai mengalami sensasi baru, yang bahkan tidak dapat dia jelaskan kepada dirinya sendiri. Dan di sini bukan hanya latar belakang emosional dan psikologis yang berubah, tetapi fisik juga. Mengubah preferensi rasa, dan pada saat yang sama ada indisposisi. Sangat penting untuk menahan ibu yang hamil dalam masa sulit ini dan menjadikan pemberian makan ibu hamil pada tahap awal beragam, dan bahwa mereka menerima dari bayi maksimal zat yang berguna dari makanan.

Apa yang harus dikecualikan dari diet?

Makan hamil pada tahap awal harus seimbang dan benar-benar menghilangkan makanan berbahaya. Ini termasuk:

• semua makanan ringan (keripik, crunch, dll.);
• sosis, sosis, dll.;
• produk makanan cepat saji dari jenis "tambahkan saja air mendidih." Mereka tidak termasuk semua jenis sereal, sup, terutama jika mengandung pewarna dan pengawet;
• produk asap;
• barang-barang yang mengandung sodium glukonat (E576) dan e-aditif berbahaya lainnya;
• minuman manis berkarbonasi dan non-karbonasi, kopi, minuman energi, alkohol.

Apa yang harus saya makan lebih banyak?

Diet seorang wanita hamil pada tahap awal harus memasukkan makanan 5-6 kali sehari. Makanan harus akrab dengan mumi masa depan, hanya dengan beberapa fitur. Pertama-tama, makanan yang mengandung kalsium dimasukkan ke dalam diet: keju keras, keju cottage, susu, kefir dan yoghurt buatan sendiri. Yang terakhir ini melawan sembelit dengan sangat baik, dan ini penting, karena menurut statistik, pada trimester pertama kehamilan 50% ibu hamil menderita masalah pencernaan. Juga termasuk produk yang mengandung mangan: telur, daging kalkun, oatmeal, kismis, pisang, almond, wortel, dll. Kedua microelements ini akan berkontribusi pada fakta bahwa telur janin akan membentuk cangkang dan mengembangkan plasenta dengan benar.

Selain itu, jangan lupa tentang serat, yang sangat diperlukan bagi wanita hamil. Karena itu, sayuran dan buah-buahan harus mencapai 40% dari menu. Sayuran dapat dikonsumsi baik dalam uap, direbus, dan direbus, tentu menambahkan beberapa tetes minyak zaitun atau bunga matahari. Salad dari sayuran mentah, dibumbui dengan yoghurt tanpa gula atau krim asam rendah lemak juga sangat berguna.

Buah-buahan harus digunakan dengan hati-hati, jika Anda cenderung menggemukkan, karena mereka mengandung banyak sukrosa dan mereka cukup tinggi kalori. Terutama menyangkut pisang dan kurma. Lebih banyak menggunakan apel hijau, pir, persik dan aprikot. Secara umum, dokter sudah lama merekomendasikan makan lebih banyak yang tumbuh di daerah tempat tinggal wanita hamil.

Apa yang harus lebih berhati-hati?

Ibu-ibu masa depan, selain makanan berbahaya, harus berhati-hati, termasuk dalam diet alergen kuat mereka. Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahwa di masa depan anak mungkin memiliki alergi terhadap produk-produk ini:

• buah berwarna merah, sayuran dan buah beri. Misalnya, apel, stroberi, dll .;
• buah jeruk: lemon, jeruk, dll. (pengecualian hanya grapefruit);
• madu, coklat;
• ikan merah.

Bagaimana cara mengatasi toksemia?

Dalam diet untuk ibu hamil pada tahap awal harus memasukkan makanan-makanan yang dapat dimakan wanita. Karena wortel tidak akan berguna, tetapi jika Anda bosan, maka Anda tidak perlu menciptakan berbagai variasi dengan produk ini. Anda tidak bisa memakannya.

Dengan racun, kerupuk dan apel asam baik. Jika Anda mengalami toksikosis di pagi hari, makanlah beberapa biskuit tanpa keluar dari tempat tidur, dan sedikit kemudian dengan tenang sarapan, dan mual harus mundur. Makan apel sangat tidak nyaman, terutama jika Anda pergi ke pertemuan bisnis, dan racun tidak membuat Anda sendirian. Jadi, buatlah diri Anda mengiris apel asam dan keringkan. Pengeringan mudah untuk dibawa bersama Anda dan mengandung banyak vitamin. Ini juga sangat berguna untuk minum banyak air murni. Pada periode ini, tarif hariannya adalah 8 gelas. Pengecualian hanya para wanita yang rentan terhadap pembengkakan.

Jika Anda tidak ingin makan sama sekali, cobalah untuk meyakinkan diri sendiri dan bayi, makan apa yang Anda sukai, tetapi dengan syarat itu tidak berbahaya. Misalnya, jika Anda senang makan kacang dan tidak ingin daging pergi untuk memenuhi tubuh Anda, dan membuat salad sayuran dengan biji dan kacang pinus. Ini sangat enak dan bermanfaat. Dan bayi Anda akan mengucapkan terima kasih.

Makan seorang wanita hamil pada tahap awal dapat dikombinasikan dalam menu hidangan yang dimasak untuk pasangan atau dimasak, dan sayuran disajikan, baik segar dan dimasak.

Menu contoh untuk hari ini:

1. Sarapan pertama: oatmeal dengan kismis, sandwich dengan mentega dan keju, teh.
2. Sarapan kedua: salad buah.
3. Makan siang: mie sup ayam, kentang rebus dengan kalkun panggang, salad sayuran dengan minyak sayur, segelas yogurt.
4. Camilan sore: telur, biskuit biskuit, segelas jus.
5. Makan malam: nasi dengan ikan laut, dikukus, salad wortel segar, dibumbui dengan krim asam rendah lemak atau yogurt, teh.
6. Makan malam kedua: sebagian kecil keju cottage dengan buah-buahan dan kacang-kacangan.