Banyak orang secara berkala mengalami perasaan cemas dan takut, dan, dalam sejumlah kasus, itu terjadi tanpa alasan yang jelas, yang merupakan penyimpangan dari norma. Apakah mungkin mengendalikan perasaan takut? Dan kapan saya harus ke dokter? Mari kita telusuri ini secara lebih detail.
Bagaimana cara menyingkirkan rasa takut?
- Berhentilah memikirkan masa lalu atau masa depan. Semua tidak ada apa-apanya, tetapi beban masa lalu sering menarik orang kembali dan membuat mereka menghidupkan kembali situasi yang penuh kecemasan. Jika Anda tersiksa oleh beberapa jenis yang tidak terpecahkan - memecahkannya dan melupakannya, dan jangan memikirkannya tanpa batas. Berhenti berpikir "bagaimana jika ..." dan khawatirkan itu. Ikuti rencana hidup Anda, semuanya akan diputuskan dalam prosesnya.
- Banyak orang bertanya pada diri sendiri: "Apakah rasa takut atau emosi?". Para ilmuwan tidak menarik garis yang jelas antara kedua konsep ini, jadi rasa takut lebih mengacu pada keadaan emosional jangka pendek yang dapat dengan mudah dikendalikan jika diinginkan. Berdasarkan hal ini, perlu diingat bahwa memotivasi diri sendiri sering kali bermanfaat. Ingat rencana Anda untuk masa depan. Sebagai aturan, dengan motivasi dan antusiasme yang baik untuk bisnis favorit Anda, orang memiliki kekuatan untuk mengatasi perasaan negatif. Sebagai akibatnya, Anda akan belajar mengendalikan ketakutan Anda, dan gejalanya akan menjadi kurang jelas dan segera hilang sama sekali.
- Tinjau rencana harian pribadi Anda. Disarankan untuk pergi ke satu waktu yang sama, makan makanan yang baik, berjalan di udara segar dan berolahraga secara teratur. Jika Anda tidak memiliki barang-barang ini dalam hidup Anda, ambillah tindakan segera. Jika tidak, Anda berisiko serius merusak kesehatan Anda dan mengendurkan jiwa Anda.
- Seiring dengan kecemasan, palpitasi, peningkatan tekanan darah, berkeringat, insomnia, menggigil, pusing, rasa takut akan kematian, meremasnya pelipis, takut menjadi gila, dll., Dapat muncul bersamaan dengan kecemasan. Dalam beberapa kasus, kejang diamati. Semua gejala ini menunjukkan pelanggaran sistem saraf otonom, sehingga sangat mendesak untuk menemui dokter.
- Banyak ketakutan berakar sejak kecil. Orang-orang mungkin bahkan tidak menyadari mereka. Misalnya, orang mungkin disiksa oleh rasa takut ruang tertutup, badut atau fobia lainnya. Sepintas sepertinya
lucu, sebenarnya itu adalah masalah yang sangat serius yang menghalangi hidup penuh kehidupan. Fobia semacam itu sering merupakan akibat dari pendidikan yang salah. Jika Anda tersiksa oleh rasa cemas yang panik, yang tidak dapat Anda atasi sendiri - pastikan menemui dokter.
Dalam periode kehidupan tertentu, semua orang mengalami perasaan takut. Jika Anda mulai memperhatikan bahwa kegembiraan dan perasaan cemas muncul terlalu sering dan mengganggu pekerjaan normal, gunakan tips di atas. Jika mereka tidak membantu, hubungi ahli saraf dan psikoterapis. Dokter pertama akan membantu mengurangi gejala, dan yang kedua akan mencari tahu dan menghilangkan penyebab kondisi ini.