Dalam kehidupan setiap jenis kelamin yang adil, ada saat-saat di mana seharusnya terlihat seperti seratus persen. Namun, sayangnya, tidak semua orang memiliki sosok ideal dari alam, dan seringkali harus diperjuangkan. Dan salah satu tempat paling bermasalah di tubuh seorang wanita adalah pinggulnya.
Jawaban atas pertanyaan "Mengapa lemak disimpan di pinggul?" Dan "Bagaimana saya bisa kehilangan lemak dari pinggul saya?", Anda akan menemukan dalam publikasi hari ini.
Mengapa lemak muncul di bagian dalam dan luar paha?
Faktanya adalah bahwa secara fisiologis wanita diatur sedemikian rupa sehingga di tempat ini dia mengumpulkan timbunan lemak. "Cadangan" seperti itu sering memungut tubuh wanita selama kehamilan. Setelah melahirkan, selama masa laktasi, simpanan semacam itu harus hilang dengan sendirinya. Namun dalam prakteknya hal ini tidak selalu terjadi. Sistem endokrin wanita mengganggu, faktor keturunan, gaya hidup dan diet. Semua ini dalam agregat tidak memungkinkan tubuh untuk membakar lemak di pinggulnya secara mandiri. Apa yang harus saya lakukan dalam kasus ini? Jawabannya sederhana, menerapkan pendekatan terpadu, setiap hari bekerja keras untuk mencapai tujuan Anda, yaitu, pinggul yang cantik dan ramping.
Bagaimana cara menggerakkan lemak dari paha dengan diet?
Terus terang, diet untuk membakar lemak di pinggul tidak jauh berbeda dari diet lain. Prinsip dasarnya sama: kurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, jangan minum terlalu banyak cairan, batasi makanan berlemak dan digoreng. Sering makan, tetapi dalam porsi kecil. Anda harus membatasi diri dengan tepung dan manis. Daging dan ikan harus varietas rendah lemak, dan mereka hanya bisa dimakan dengan dikukus, atau direbus. Untuk air, jumlahnya tidak melebihi 1,5-2 liter per hari (termasuk hidangan dan teh pertama). Lebih baik memberi preferensi pada air mineral. Berikut ini contoh cara mengatur makanan Anda di siang hari.
Sarapan: satu telur (rebus atau rebus lunak, tidak digoreng) dan salad sayuran tanpa saus. Sayuran dapat mengambil apa saja.
Makan siang: buah apa saja. Apel, jeruk, persik, apa pun yang Anda suka, tetapi hanya satu hal.
Makan siang: sup sayuran, sepotong daging rebus rendah lemak atau ikan (sekitar 100 gram), satu potong roti, segelas jus.
Camilan sore: salad sayuran atau buah tanpa saus.
Makan malam: rebus sayuran dengan hiasan. Sebagai lauk, Anda bisa mengambil kentang rebus, soba, nasi, tapi porsinya harus kecil.
Bagaimana cara cepat menghilangkan lemak dari paha dengan berolahraga?
Satu diet untuk mencapai hasil yang diinginkan sangat sulit. Karena itu, untuk menghilangkan lemak di bagian pinggul, Anda harus melakukan latihan khusus. Latihan semacam itu akan membantu Anda menghilangkan lemak dari luar pinggul Anda, dan dari dalam.
Latihan 1. Berbaringlah di sisi kanan, lengan kanan di bawah kepala, yang kiri berdiri di depan Anda di lantai. Kaki dibengkokkan pada sudut 90 derajat. Angkat kaki kiri hingga ketinggian sekitar 20-30 cm, tanpa menekuk lutut. Berlama-lama di posisi ini selama 5 detik dan turunkan kaki Anda. Ulangi 5 kali, lalu lakukan latihan untuk kaki kanan.
Latihan 2. Duduk di lantai, sandaran punggung di tangan, kaki kaki kiri terletak di lutut kanan. Tekuk kaki kanan di lutut sampai Anda merasakan ketegangan otot belakang pinggul kiri. Tunda dalam posisi ini selama 5 detik dan kembali ke posisi awal. Ulangi 5 kali, lalu lakukan latihan untuk kaki yang lain.
Latihan 3. Berdiri dengan posisi merangkak, lutut sedikit terpisah, kaki terhubung bersama. Regangkan bokong Anda sampai mereka "duduk" di atas kaki. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan kembali ke aslinya. Ulangi 7-10 kali.
Latihan 4. Berdiri dengan posisi merangkak, lengan ditekuk di siku dan bersandar pada mereka. Lakukan ayunan dengan punggung kanan dan kiri Anda, 10 ayunan per kaki.