Nutrisi selama menyusui di bulan pertama

Ketika bayi pertama kali melihat dunia kita, dia perlu beradaptasi dengan lingkungan yang benar-benar berbeda. Satu-satunya makanan remah adalah ASI, dari mana ia menerima semua nutrisi dan vitamin yang dibutuhkannya. Oleh karena itu, menu ibu menyusui, yang dibuatnya setiap hari, sangat penting. Selama periode inilah fondasi kesehatan anak diletakkan. Mari kita pertimbangkan, daripada gizi ibu saat menyusui di bulan pertama kehidupan detong Anda berbeda.

Apa yang bisa kamu makan seorang wanita selama menyusui?

Dokter anak modern percaya bahwa ibu menyusui segera setelah lahir dapat pada prinsipnya termasuk dalam dietnya hampir semua makanan yang dia makan selama kehamilan bayi, jika mereka tidak menyebabkan alergi. Cobalah untuk tidak mencoba sesuatu yang baru dan tidak biasa: hidangan ini perlu diperkenalkan ke menu harian secara bertahap. Mari kita mempertimbangkan fitur makanan pada masa menyusui pada bulan pertama setelah kelahiran bayi:

  1. Bubur yang sangat berguna. Untuk persiapannya, Anda bisa menggunakan soba, jagung, sereal beras. Para ahli menyarankan untuk memasak bubur di atas air, dan jika Anda benar-benar ingin menggunakan susu untuk tujuan ini, encerkan setengah dengan air. Hidangan tersebut harus memiliki konsistensi cair, tetapi tidak layak menggunakan jamur instan yang mengandung pengawet. Jangan terlalu lama mengunyah pantat sebelum memasak: ini mengarah pada pembentukan senyawa karsinogenik.
  2. Hidangan pertama sangat sulit untuk makan tanpa roti, tetapi kemudian lebih baik bagi ibu menyusui untuk menggunakan produk roti bezdrozhzhevye, dimasak pada gandum atau tepung gandum utuh.
  3. Dalam menu seorang wanita yang baru saja menjadi ibu, perlu memasukkan sayuran - deposit vitamin, mikro, dan serat yang tak ternilai. Mereka akan memungkinkan untuk menyesuaikan pekerjaan saluran pencernaan setelah melahirkan dan bahkan membersihkan tubuh. Oleh karena itu, nutrisi wanita selama menyusui pada bulan pertama setelah kelahiran harus mencakup penggunaan biasa zucchini, kentang, labu, kembang kol, bawang, wortel dalam dimasak atau direbus. Sayuran lain seperti terong, tomat, bit, mentimun sampai lebih baik untuk tidak mencoba, serta salad dari sayuran mentah: pada bayi itu dapat menyebabkan sakit perut.
  4. Permen dan tepung buatan pada periode ini dianjurkan untuk membatasi, tetapi beberapa buah untuk mengobati diri sendiri dapat diterima. Pada akhir minggu setelah kelahiran, ibu dapat mencoba apel dan pir (tetapi hanya kuning atau hijau), serta pisang (tidak lebih dari 1 buah per hari). Pada akhir bulan pertama, cobalah sedikit aprikot, persik, buah prem. Namun, mereka harus secara bertahap menyemangati ibu mereka: secara bertahap memperkenalkan makanan ke dalam diet, tidak lebih dari satu baru dalam 5-6 hari, selalu mengamati jika bayi memiliki masalah dengan tinja, peningkatan iritabilitas atau ruam kulit.
  5. Minuman adalah unsur wajib gizi selama menyusui pada bulan pertama kehidupan bayi, karena ibu harus menjaga susu agar datang dalam jumlah yang cukup. Lemonades, air berkarbonasi atau jus toko tidak akan bermanfaat bagi bayi Anda. Tetapi teh hijau, compotes dari buah-buahan kering, teh herbal khusus untuk meningkatkan laktasi akan lebih dari tepat.
  6. Dalam diet ibu pada bulan pertama menyusui termasuk daging kelinci, kalkun, kadang-kadang - ayam kampung atau daging sapi, jika remahnya tidak memiliki alergi. Jika Anda suka telur, berikan preferensi pada burung puyuh.
  7. Ibu menyusui dalam periode ini harus makan produk susu rendah lemak: keju cottage, susu yang difermentasi, yogurt alami, dan krim asam. Mereka dapat dikombinasikan dengan biskuit biskuit tanpa pemanis.

Secara kategoris Anda tidak bisa makan makanan yang tajam, diasapi dan digoreng, mayones, kue, kue dan cokelat, daging berlemak, jeruk, dan sayuran serta buah-buahan lain dari warna-warna cerah dalam bentuk mentah, jamur, sosis.