Kata "aerobik" dapat diterapkan untuk berbagai jenis aktivitas, yang memiliki fokus penyembuhan. Secara umum, ada banyak jenis aerobik - kebugaran, aerobik tinju, aerobik langkah, aerobik aqua, dan aerobik olahraga. Tentang yang terakhir, kita akan berbicara lebih detail. Olahraga aerobik saat ini sama populernya dengan olahraga profesional. Kompetisi terorganisir, melakukan pelatihan dan pertunjukan demonstrasi. Pelatihan olahraga aerobik adalah serangkaian latihan fisik dengan intensitas sedang, yang juga sangat berguna untuk kesehatan.
Olahraga aerobik anak-anak
Anak-anak dapat terlibat dalam olahraga aerobik sejak usia tujuh tahun, kecuali tentu saja tidak ada kontraindikasi. Secara teratur melakukan olahraga aerobik untuk anak-anak, Anda dapat meningkatkan tingkat energi Anda, meningkatkan kondisi mental Anda dan, tentu saja, meningkatkan kesehatan Anda.
Tapi jangan lupa bahwa sebenarnya, latihan aerobik olahraga cukup berat, dan cukup sulit untuk mempelajari kekuatan seperti itu. Dibutuhkan bertahun-tahun untuk belajar menjadi atlet tangguh yang dapat melakukan elemen yang dipinjam dari senam dan akrobatik.
Kostum untuk aerobik olahraga
Pakaian olahraga aerobik harus menekankan fokus olahraga olahraga sebanyak mungkin. Oleh karena itu, di tempat pertama, kostum tidak harus transparan, lengan baju renang gadis-gadis harus berakhir maksimal pada pergelangan tangan. Lebih baik memberi preferensi pada baju renang. Potongan di depan dan belakang kostum tidak boleh sedalam mungkin. Pemotongan kaki tidak boleh di atas garis pinggang.
Unsur-unsur aerobik olahraga
Olahraga aerobik - ini adalah olahraga di mana sering menggunakan unsur senam ritmik dan akrobatik. Jenis-jenis unsur pertama yang menunjukkan kekuatan dinamis mencakup semua jenis push-up. Jenis elemen kedua adalah demonstrasi gaya statis, misalnya, sudut biasa. Unsur-unsur ketiga adalah bagian melompat: para atlet membuat lompatan, putaran dan berbagai kombinasi yang berbeda. Bagian keempat dari elemen diambil dari senam ritmik, yang menunjukkan fleksibilitas tubuh.
Kompetisi dalam aerobik olahraga
Program kompetitif dalam olahraga aerobik, paling sering, latihan sewenang-wenang, di mana atlet menunjukkan kompleks intensitas tinggi, yang termasuk latihan asiklik dengan koordinasi yang kompleks, serta latihan yang berbeda dalam kelompok.
Pada kompetisi, hakim menilai pertama-tama semua kesenian. Konten latihan koreografi dan aerobik juga dinilai. Bagian presentasi yang sangat penting, serta iringan musik. Misalnya, menggunakan musik, Anda perlu mempertimbangkan program untuk olahraga aerobik itu sendiri, serta tugas berbicara. Semua gerakan harus 100% sesuai dengan musik yang Anda pilih dan bertepatan dengan waktu dengan fase dan pembagiannya. Atlet harus secara maksimal menunjukkan keyakinan dalam tindakannya dan mengendalikan emosi positif dan ekspresi wajahnya.
Hal ini juga diperlukan untuk membuat kesan yang baik dari komponen olahraga dari latihan, yang dibedakan oleh kualitas gerakan yang tinggi, serta kejelasan dan kelengkapan. Dalam video di bawah ini Anda dapat melihat contoh kinerja dalam senam.