Banyak wanita membiarkan diri mereka bersantai di liburan Tahun Baru, yang menghasilkan tambahan berat badan. Dalam bentuk lama akan membantu mengembalikan diet Tahun Baru dari Elena Malysheva . Seorang ahli gizi terkenal dan penyaji program "Kesehatan" menyarankan untuk menggunakan aturan seperti itu:
- Kebutuhan harian untuk makan 5 kali, sambil mengontrol ukuran porsi. Pada suatu waktu dianjurkan untuk makan tidak lebih dari 200 gram, Berkat ini Anda akan meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.
- Ahli gizi menyarankan 15 menit sebelum makan utama untuk makan apel yang sebagian akan mengisi perut, yang berarti Anda akan makan lebih sedikit. Apel dapat diganti dengan segelas air.
- Ubah pola makan Anda dan ganti dengan makanan berbahaya lebih bermanfaat. Misalnya, alternatif yang sangat baik untuk kentang tumbuk - pure kembang kol.
- Diet Tahun Baru menyiratkan kurangnya kelaparan. Jika tidak, Anda tidak hanya akan membahayakan tubuh Anda, tetapi setelah beberapa saat Anda akan mendapatkan lagi kilogram yang hilang.
- Hari harus dimulai dengan sarapan, dan ini harus menjadi makanan yang paling memuaskan. Berkat ini, Anda akan menerima energi yang diperlukan sepanjang hari.
- Diet Tahun Baru Malyshevoy melibatkan menghitung kalori. Untuk fungsi normal tubuh
hanya 1.200 kkal yang cukup, dan nilai maksimumnya adalah 1800 kkal. Dalam buku catatan yang terpisah, catat semua makanan yang dimakan dan hitung jumlah total kalori yang diterima per hari.
Untuk diet Tahun Baru memberikan hasil yang diinginkan, dan setelahnya, Anda kembali lagi ke bentuk lama, menghubungkan diet dan olahraga yang tepat. Pilih ritme dan waktu yang paling nyaman untuk berolahraga. Misalnya, olahraga pagi akan membantu meregangkan tubuh dan mengisi ulang energi sepanjang hari, dan melakukan kebugaran setelah bekerja adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres yang terakumulasi.
Secara umum, pilih apa yang Anda suka, hanya agar Anda akan mendapatkan kenikmatan nyata dari kehilangan berat badan.