Nordic, atau Skandinavia berjalan, adalah olahraga yang hampir tidak ada kontraindikasi dan tersedia untuk semua pendatang. Untuk berlatih olahraga ini hanya membutuhkan dua tongkat khusus. Tidak ada persyaratan khusus lagi. Apakah Nordic berjalan bisa hampir di segala cuaca dan di mana saja.
Bagaimana cara memilih Nordic Walking Sticks?
Kelas Nordic berjalan memungkinkan Anda untuk memuat tidak hanya otot-otot kaki, tetapi juga otot-otot pers dan korset bahu. Dalam hal ini, tulang belakang dimuat minimal, karena fokus utamanya adalah pada tongkat.
Untuk pelatihan yang efektif perlu menggunakan tongkat berkualitas, pilihan yang harus mempertimbangkan poin-poin berikut:
- Berjalan Nordic tidak dapat digunakan dengan tiang ski, karena yang terakhir lebih panjang dan tidak memiliki ujung yang dapat dilepas.
- Tongkat kayu Nordic harus memiliki tip yang dapat diganti: untuk jalan-jalan es, salju dan tanah, klise yang mirip cakar digunakan, seperti pada tongkat ski, ujung karet yang tahan aus digunakan untuk aspal. Perlu dicatat bahwa stud harus dihapus.
- Tongkat adalah monolitik dan teleskopik. Keuntungan dari tongkat teleskopik adalah bahwa mereka lebih mudah untuk diangkut dan dapat disesuaikan untuk pertumbuhan orang tertentu. Namun, keandalan dan keamanannya lebih rendah daripada tiang monolitik.
- Tongkat terbuat dari aluminium, karbon dan material komposit. Lebih baik bagi pemula untuk memilih tongkat karbon dengan indeks antara 20 dan 30%.
- Saat membeli tongkat, Anda harus memperhatikan produsen. Produser terbaik adalah Jerman dan Finlandia. Biaya tongkat semacam itu akan tinggi, tetapi mereka akan aman dan nyaman.
- Tongkat seharusnya tidak mengandung komponen plastik. Plastik memungkinkan produsen untuk menawarkan harga yang lebih rendah kepada pembeli, tetapi bahan ini berumur pendek dan tidak nyaman, terutama jika digunakan pada pegangan atau tip.
- Ketika membeli tongkat monolitik, Anda harus menghitung panjangnya, yang dibutuhkan oleh orang tertentu. Dalam hal ini, rumus berikut digunakan: pertumbuhan harus dikalikan dengan 0,68 dan dibulatkan ke kelipatan jumlah yang lebih besar dari 5.
Sepatu Berjalan Nordic
Tidak ada persyaratan khusus untuk sepatu untuk berjalan di Skandinavia. Hal utama adalah berjalan itu nyaman. Cara termudah untuk menggunakan sepatu kets berkualitas, dengan sol yang fleksibel, dan memperbaiki kaki dengan cukup baik.