Pembobotan untuk kaki dengan tangan Anda sendiri

Pembobotan untuk kaki dapat meningkatkan efektivitas pelatihan. Mereka dapat dibeli di toko olahraga, tetapi yang terbaik adalah membuatnya sendiri. Pertimbangkan satu kelas master terinci.

Manfaat pembobotan untuk kaki

Penambahan berat pada kaki membantu membuat latihan berjalan dan berlari seefektif mungkin. Akibatnya, beban di otot paha dan pantat meningkat. Anda dapat menggunakan pembobotan selama pelaksanaan latihan normal, misalnya, ayunan, lompatan , dll.

Manfaat dari pelatihan tersebut adalah bahwa untuk melakukan latihan tertentu seseorang harus mengerahkan lebih banyak upaya daripada melakukan hal yang sama, tetapi tanpa pembobotan. Berkat ini, tidak hanya proses menurunkan berat badan dan memompa massa otot dipercepat, tetapi juga sistem kardiovaskular diperkuat, pernapasan dan sirkulasi menjadi stabil.

Bagaimana cara membuat pembobotan hari dengan tangan Anda sendiri?

Menurut kelas yang disajikan, Anda dapat membuat berat 1,2 kg, tetapi jika diinginkan, berat dapat ditingkatkan menjadi 1,7 kg. Untuk pekerjaan perlu mempersiapkan kain yang kuat, dalam hal ini jeans digunakan. Untuk membuat berat badan Anda sendiri lebih berat untuk kaki, Anda perlu menyiapkan 4 buah 45x20 cm, dan 1,6 m Velcro lainnya, 2 ritsleting 40 cm, dan 1,6 m pita capron dan 2 oval logam.

Instruksi langkah demi langkah tentang cara membuat agen penimbangan untuk kaki:

1. Digunakan 4 potongan jeans identik, dua di antaranya sudah dijahit, karena itu adalah bagian dari kaki. Di tengah satu bagian ibu, tempelkan pita nilon dengan alas lengket. Untuk dapat mengencangkan dengan erat agen penimbang, tidak perlu menjahit sampai ujung sekitar 10 cm. Jangan lupa untuk memasang oval logam di ujung pita.
2. Pada akhirnya, seharusnya terlihat seperti ini: pertama-tama datang pengikat, lalu selotip dengan dasar yang kaku. Lalu semuanya kembali ke ekor nilon dengan pita perekat yang lembut. Setelah itu, satu sisi perlu dijahit, dan di sisi lain menjahit ritsleting. Hasilnya adalah sesuatu yang tampak seperti tas tangan, yang memiliki ukuran 37x18 cm.
3. Langkah selanjutnya dalam instruksi adalah bagaimana menjahit bobot untuk kaki: bagilah panjang persegi panjang menjadi 4 bagian yang sama dan menjahit garis yang digambar pada mesin tik. Hasilnya, Anda mendapatkan 4 kantong, yang perlu diisi dengan pasir atau biji-bijian. Bahan yang dipilih harus dimasukkan ke dalam kantong plastik, sehingga tidak ada yang akan hancur. Anda dapat menggunakan potongan timah atau kerikil untuk pembobotan.

Sekarang Anda tahu cara membuat bobot untuk kaki dan Anda dapat mengevaluasi hasilnya. Agen penimbang seperti itu dapat digunakan untuk latihan kaki dan tangan.