Brokoli adalah produk favorit penduduk AS yang sadar akan kesehatan. Kubis jenis ini sangat populer di luar negeri, dan bukan hanya itu: di negara di mana lebih dari separuh penghuninya berkutat dengan kegemukan, produk semacam itu tidak tergantikan! Brokoli kubis adalah produk unik untuk menurunkan berat badan, yang memungkinkan Anda untuk makan dengan baik dan pada saat yang sama kehilangan kelebihan berat badan.
Melangsingkan pada brokoli
Rahasia efektivitas brokoli adalah bahwa kubis ini, seperti yang lain, memiliki kandungan kalori yang sangat rendah - hanya 30 unit per 100 gram. Ini kurang dari 1% kefir! Pada pencernaan kubis ini tubuh mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang diterima dari itu, karena yang disebut produk dengan apa yang disebut "nilai kalori negatif". Ini berarti bahwa dari itu Anda tidak hanya tidak akan menjadi lebih baik, tetapi juga secara signifikan mengurangi kandungan kalori dari hidangan apa pun jika Anda mengkonsumsinya pada hiasan.
Hampir semua diet pada brokoli secara mengejutkan efektif. Bahkan jika Anda hanya mengganti makan malam biasa dengan itu, Anda akan kehilangan banyak dalam 1-2 minggu!
Diet pada brokoli selama 10 hari
Gunakan brokoli untuk menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Pertimbangkan diet, di mana Anda dapat kehilangan hingga 7 kilogram berat badan berlebih (dalam hal banyak kelebihan berat badan). Fase pertama berlangsung selama 6 hari dan merupakan yang utama, dan yang kedua berlangsung selama 4 hari dan dianggap memperbaiki. Pertimbangkan menu diet dengan brokoli:
1 dan 2 hari:
- Sarapan: sepotong brokoli rebus, secangkir teh.
- Makan siang: sepotong dada ayam rebus dengan brokoli, segelas kaldu ayam.
- Makan malam: sepotong brokoli rebus, secangkir teh.
Hari 3-4:
- Sarapan: brokoli digoreng dengan bawang putih yang dihancurkan dengan minyak zaitun.
- Makan siang: rebus brokoli, tomat, dan bawang.
- Makan malam: brokoli digoreng dengan bawang putih yang dihancurkan dalam minyak zaitun.
5-6 hari:
- Sarapan: daging sapi rebus dan rebus brokoli dengan krim asam.
- Makan siang: rebus brokoli.
- Makan malam: sedikit daging sapi rebus dan teh hijau tanpa gula.
7 dan 8 hari:
- Sarapan: rebus brokoli, beberapa telur rebus, teh.
- Makan siang: sup ringan di kaldu ayam, yang hanya mencakup kaldu dan brokoli.
- Makan malam: brokoli, beberapa tomat, dan sepotong roti.
9 dan 10 hari:
- Sarapan: rebus brokoli dan wortel.
- Makan siang: ikan rebus dan brokoli.
- Makan malam: rebus brokoli dan 1 kentang.
Pada saat yang sama diperbolehkan untuk minum air dan teh hijau tanpa gula dan aditif lainnya tanpa batas. Alkohol dalam diet dilarang keras.
Brokoli: resep untuk menurunkan berat badan
Di negara kita, tidak semua orang tahu cara memasak brokoli, dan resep untuk diet biasanya cukup laris. Pertimbangkan berbagai opsi yang cocok untuk nutrisi makanan:
- Sup brokoli untuk menurunkan berat badan . Siapkan kaldu ayam yang lemah (sekitar 2 liter). Hapus ayam, itu tidak akan berguna. Dalam kaldu, masukkan potongan brokoli ke dalam perbungaan, potongan cabai Bulgaria - 2 buah. Wortel di lingkaran - 2 buah, bawang cincang, tomat yang dihancurkan - 3-4 potong. Masak sampai siap untuk sayuran.
- Brokoli untuk sarapan . Rebus segenggam kecil brokoli perbungaan, letakkan di penggorengan dan tuangkan campuran dua telur dan 3/4 cangkir susu. Garam secukupnya. Masak keduanya
omelet biasa. - Brokoli dalam remah roti untuk sarapan . Rebus brokoli, gulung dengan remah roti, goreng dalam minyak. Makan jarang dan hanya untuk sarapan!
- Rebus dengan brokoli . Grind setengah kilo kubis biasa, setengah kepala brokoli, 2 paprika, 2 tomat, 2 bawang sedang, zucchini atau zucchini (jika ada). Masukkan panci dengan sedikit minyak dan masak hingga siap.
Bahkan jika Anda tidak memiliki sistem untuk sarapan dan makan malam brokoli, Anda pasti akan menurunkan berat badan. Hal utama - setelah mencapai berat badan yang diinginkan, jangan mulai makan seperti sebelumnya - karena jika Anda pernah pulih pada diet seperti itu, itu akan selalu terjadi lagi. Beralih ke makanan sehat!