Pada waktu musim panas, jauh lebih menyenangkan untuk menonton gambar, karena begitu banyak permen rendah kalori yang tersedia sehingga Anda dapat melupakan tentang kesulitan diet monoton! Dari artikel ini Anda akan belajar berapa banyak kalori dalam buah persik, bagaimana menggunakannya dalam periode penurunan berat badan dan apa sifatnya dapat membawa Anda ke tujuan Anda lebih cepat.
Kandungan kalor buah persik segar
Peach adalah buah yang lembut, seperti buah, yang dapat diklasifikasikan sebagai makanan rendah kalori. Untuk 100 gram pulp, hanya ada 45 kalori - ini hampir sama dengan 1% kefir, yang sering digunakan oleh ahli diet ketika menyiapkan diet untuk menurunkan berat badan.
Buah persik sangat manis, dan sebagian besar kandungan kalorinya disediakan oleh gula alami, yaitu karbohidrat. Itulah mengapa, meskipun kandungan kalori rendah, persik tidak dapat dimakan tanpa batas waktu dan sekitar jam: tanpa merusak angka yang Anda mampu beli 2-3 buah persik sehari, dan sebaiknya di pagi hari.
Berapa banyak kalori dalam buah persik pertama?
Persik, sebagai aturan, memiliki ukuran standar - sekitar 85 g setiap buah. Dengan perhitungan sederhana dapat dihitung bahwa satu buah berukuran sedang akan memiliki nilai kalori 38 kkal. Jadi, 2-3 buah persik adalah makanan ringan yang sehat, tapi lebih ringan yang bisa Anda beli sebagai sarapan kedua atau snack sore.
Ahli gizi yakin: buah-buahan dicerna jauh lebih baik jika Anda makan dari tidak segera setelah makan siang atau sarapan, dan setelah beberapa jam, makanan terpisah. Untuk menjadi lebih baik, tambahkan segelas air mineral atau teh hijau ke buah persik, tergantung pada preferensi Anda.
Buah persik dalam makanan
Jika Anda memiliki periode penurunan berat badan aktif, dan Anda menggunakan diet rendah kalori yang ketat untuk ini, menambah atau mengganti produk apa pun di dalamnya tidak disarankan - ini tidak akan memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang dinyatakan. Meskipun seluruh manfaat dari produk ini, persik selama diet dalam diet harus dimasukkan dengan sangat hati-hati, karena mengandung banyak gula. Dengan penggunaan peach yang terampil hanya akan membantu Anda dalam koreksi berat badan.
Persik memiliki banyak sifat yang berguna, terima kasih untuk itu Anda dapat mempercepat pencapaian hasil:
- efek diuretik dan laksatif membantu tidak hanya untuk menghindari fenomena stagnan, tetapi juga untuk meningkatkan metabolisme secara umum, dan juga untuk menghilangkan akumulasi racun dan racun;
- Persik efektif melawan mual, dan jika sebelumnya Anda merasakan sesuatu seperti itu ketika Anda lapar, maka ketika Anda makan buah persik, itu tidak mengancam Anda;
- buah peach menghilangkan konstipasi dan umumnya meningkatkan kerja saluran pencernaan, sehingga tubuh lebih baik mengatasi makanan dan mencerna maksimal zat bermanfaat.
Selain itu, rasa manis buah persik dengan sempurna akan menggantikan Anda dengan manisan lainnya (kue, kue, wafer, cokelat), yang jauh lebih kalor.
Diet Peach Kanan
Di musim panas, lebih mudah menurunkan berat badan, karena berlimpahnya sayuran dan buah-buahan menjadi tersedia. Pertimbangkan diet musim panas yang mudah, yang didasarkan pada nutrisi yang tepat dan termasuk buah persik. Makan begitu, Anda akan kehilangan 1-1,5 kg per minggu tanpa membahayakan tubuh - apalagi, dengan manfaat besar.
Menu untuk hari itu - opsi satu
- Sarapan: salad dari arugula, persik, keju dengan yogurt, teh hijau.
- Makan siang: sebagian dari okroshka (lebih baik - tanpa krim asam).
- Camilan sore: beberapa buah persik, segelas air mineral.
- Makan malam: ikan bakar dengan salad sayuran segar.
Menu untuk hari itu - opsi dua
- Sarapan: telur goreng dari dua telur dengan tomat, teh hijau.
- Makan siang: sup sayuran dengan dada ayam atau daging sapi.
- Snack: satu buah peach, segelas 1% kefir.
- Makan malam: sepertiga dari dada ayam dengan salad sayuran segar.
Anda dapat mengganti varian ini, sedikit memodifikasi mereka - yang paling penting, pastikan bahwa makan malam adalah protein-sayuran, dan setelah itu tidak ada makanan penutup atau makanan ringan.