Apakah banyak apel dimakan di malam hari, banyak dari mereka yang ingin menurunkan berat badan ingin tahu, tetapi mereka suka buah-buahan ini dan tidak ingin tidur dengan lapar. Untuk memahami masalah ini, mari kita cari pendapat ahli gizi dan mereka yang telah membuat sosok mereka ideal.
Manfaat dan bahaya apel di malam hari
Ahli gizi dalam satu suara berpendapat bahwa sepenuhnya menolak untuk menggunakan buah-buahan ini bahkan tidak layak selama penurunan berat badan. Lagi pula, buah-buahan mengandung zat besi, vitamin A , C dan B, dan mereka adalah makanan rendah kalori. Tapi, jika kita berbicara tentang kudapan malam, maka pendapat para ahli berbeda, dan itulah sebabnya. Di satu sisi, ada apel untuk malam hari, karena praktis tidak ada lemak di dalamnya, tetapi serat dan pektin hadir, sehingga mereka akan membantu untuk membentuk proses pencernaan. Namun, di sisi lain, buah mengandung karbohidrat dan zat yang meningkatkan keasaman dan merangsang nafsu makan, dari mana dapat disimpulkan bahwa buah-buahan ini dapat menjadi musuh pinggang tipis, dan oleh karena itu, tidak dianjurkan untuk menggunakannya sebelum tidur.
Melanjutkan dari atas, ada apel untuk malam dengan penurunan berat badan cukup dapat diterima, tetapi, perlu untuk mengamati 2 aturan dasar:
- Jangan makan lebih dari 1 buah, karena mereka memiliki banyak karbohidrat . Jika kelaparan tidak surut, Anda dapat menambahkan seteguk dengan 200 ml kefir, yang juga berkontribusi pada normalisasi proses pencernaan.
- Antara pergi tidur dan makan camilan, jika hanya terdiri dari 1 buah, perlu setidaknya 45 menit. Dalam kasus ketika Anda tambahan minum segelas produk susu fermentasi, istirahat ditingkatkan menjadi 2 jam.
Ngomong-ngomong, orang yang sudah kehilangan berat badan, memiliki pendapat yang sama. Mereka juga menyarankan untuk tidak mengecualikan apel dari diet, tetapi menggunakannya dengan hati-hati, jika tidak Anda dapat memperoleh kilogram, dan tidak menyingkirkannya.