Laju kehidupan modern dipenuhi dengan beban berlebih dan tekanan konstan, yang pasti tidak berkontribusi pada kinerja mental dan kejernihan pikiran dengan cara apa pun. Tidak banyak orang di pusat pergerakan gerakan hidup modern tidak berpikir tentang bagaimana meningkatkan efisiensi mereka dan bagaimana membantu tubuh untuk mendapatkan kekuatan dalam waktu singkat.
Peningkatan kapasitas kerja merupakan indikator yang sangat diperlukan untuk kehidupan yang sukses dan gaya hidup yang sehat, dan kelelahan, pada gilirannya, adalah hasil dari aktivitas monoton dan monoton.
Sebelum kami mempertimbangkan faktor-faktor yang memengaruhi pemulihan kinerja Anda, kami membuat daftar alasan yang mencirikan penurunan kinerja fisik dan kinerja otak yang efektif.
- Kelelahan fisik terutama dapat disebabkan jika Anda melakukan pekerjaan untuk waktu yang lama, yang membutuhkan tenaga fisik yang cukup besar.
- Penyakit fisik atau penyakit fisik. Penyebab penurunan kinerja muncul ketika di dalam tubuh Anda ada fungsi fisiologis yang dilanggar.
- Pekerjaan monoton juga menghasilkan keadaan kelelahan, pertama-tama, bukan karena sangat sulit bagi Anda, tetapi hanya karena ketagihan psikologis Anda.
Berarti untuk meningkatkan kinerja
- Biarkan otakmu berkeringat. Mengisi pikiran menciptakan cadangan kekuatan intelektual. Lakukan latihan khusus yang mempromosikan pengembangan memori. Belajar bahasa asing, memecahkan soal matematika, teka-teki silang, memainkan game yang mengembangkan pemikiran.
- Nutrisi yang tepat. Makan makanan yang mengandung pati alami dan gula (kentang, kacang-kacangan, roti hitam, kacang dan beras).
- Lihat apa yang kamu minum. Masukan ke desktop sebotol air putih dan minum setiap jam segelas, bahkan jika Anda tidak ingin minum. Ini akan menyelamatkan baik dari rasa haus maupun dari dehidrasi tubuh.
- Jangan makan berlebihan. Para ilmuwan mengatakan dengan pasti bahwa rasa lapar itu baik untuk kesehatan. Anda mungkin merasa bagaimana kinerja Anda memburuk ketika Anda makan berlebihan saat makan siang.
Jadi hati-hati untuk volume porsi Anda. - Literatur yang berguna. Membaca tidak hanya meningkatkan konsentrasi perhatian, tetapi juga merangsang imajinasi. Jadi, otak berfungsi.
- Jangan lupakan istirahatmu. Bekerja tanpa istirahat selalu penuh dengan hilangnya efisiensi. Ambil sedikit waktu istirahat dalam pekerjaan Anda. Biarkan tubuh beristirahat.
Perlakukan tubuh Anda dengan rasa hormat, kadang-kadang perlu beristirahat, dan dalam upaya mental dan fisik. Namun jangan lupa bahwa semuanya harus di tengah dunia.