Sangat sering, setelah memutuskan untuk secara radikal mengubah cara hidup kita, termasuk penampilan kita, kita bergegas ke pelukan diet yang paling kaku, dengan Bahan-Bahan yang paling tidak berasa (tapi berguna!), Dan kami sangat yakin bahwa itu akan menyelamatkan kita. Tetapi apa yang terjadi pada hari berikutnya? Antusiasme berlalu, dan rasa gerutuan di perutnya hanya meningkat. Tubuh Anda dalam setiap cara yang mungkin memprotes makan malam, yang terdiri dari wortel rebus dan kacang hijau, dan segala sesuatu yang lain ditambahkan ke rengekan dari "I" kedua - "semua sama Anda tidak akan mendapatkan apa-apa, jadi setidaknya Anda bisa makan secara normal secara manusiawi."
Mari kita bicara tentang apa artinya "makan secara manusiawi" dan mencoba, dengan bantuan resep untuk hidangan sederhana rendah kalori, untuk membawa konfrontasi "diet-kelaparan" ke tahap negosiasi dan penandatanganan perjanjian damai.
Sup
Seperti yang Anda ketahui, komponen mahkota dari semua hidangan rendah kalori untuk menurunkan berat badan paling sering adalah makanan laut. Kami tidak akan ketinggalan mode dan kami juga akan menyiapkan hidangan pertama rendah kalori dengan kerang, meskipun tidak ramping dan tidak "lapar", tetapi sangat bergizi dan meriah.
Sup diet dengan kerang
Bahan-bahan:
- kentang - 2 buah;
- bawang - 1 pc.;
- wortel - ½ pcs.;
- minyak rapeseed - 1 sdm;
- tomat kalengan - 1 kaleng (sekitar 800 ml);
- kerang kalengan - 1 kaleng (sekitar 300 ml);
- jus sayuran akut - 1 cangkir;
- pasta tomat - 1 sdm;
- sayuran segar;
- daun salam, thyme, ketumbar, garam, cabai kering.
Persiapan
Kentang, bawang, wortel dibersihkan dan dicincang - kentang dan bawang dalam kubus kecil, strip wortel. Dalam panci 3 liter, kami menempatkan minyak rapeseed dan menuangkan sayuran , panggang dan isi dengan air untuk menutupi semua bahan.
Masak selama sekitar 10 menit, sampai sayuran siap.
Campurkan jus sayuran, pasta tomat, rempah-rempah . Tuangkan ke dalam panci dan didihkan. Kami menambahkan tomat kaleng dengan cairan, dan juga moluska. Didihkan, kurangi api hingga minimum, tutup dengan penutup dan biarkan mendidih selama sekitar 15 menit.
Hapus sup dari api, ambil daun laurel dan taburi dengan bumbu. Tutupnya, mari kita sediakan selama beberapa jam.
Makanan penutup
Dari apa, dari apa, jadi dari pencuci mulut kita tidak mengharapkan "kalori rendah". Dan ini sia-sia! Sekarang Anda akan melihat ini dalam contoh hidangan rendah kalori - jeruk jeli.
Oranye jeli
Bahan-bahan:
- jeruk - 4 pcs.;
- jus jeruk - 1 gelas;
- gelatin merah - 4-5 piring;
- jus apel dengan bubur - 1 gelas.
Persiapan
Jeruk dibersihkan dari kulit, termasuk, dan dari putih, masukkan daging ke dalam blender dan kencing. Sementara itu, panaskan jus jeruk, dan piring dengan gelatin rendam dalam air. Larutkan gelatin yang diperas dalam jus jeruk dan tuangkan dalam aliran tipis ke dalam pure jeruk. Di sana kami menambahkan jus apel. Kami mencurahkan pada cetakan dan meletakkannya sebelum pendinginan di kulkas.