Apa yang akan disarankan seorang psikolog?
Bukan rahasia bahwa pada usia ini anak-anak lebih rentan daripada sebelumnya. Dan alasan untuk mengatur berat badan berlebih bisa menjadi masalah psikologis, yang mana anak itu macet. Dokter akan membantu Anda mencari tahu bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan pada seorang anak berusia 12 tahun, setelah menentukan penyebabnya: masalah berkomunikasi dengan rekan-rekan Anda, guru, pertengkaran dalam keluarga di mana anak dibesarkan, atau mungkin itu adalah cinta pertama. Menghapus penyebab neurosis anak, anak secara otomatis akan berhenti menambah berat badan, t. tidak akan ada makanan untuk dimakan. Jika alasannya tidak begitu cepat dihilangkan, psikolog akan menawarkan alternatif untuk pie dan permen, misalnya, untuk melompat pada tali, untuk memutar atau memutar lingkaran.
Setelah ini, Anda harus menghubungi ahli gizi untuk menyesuaikan menu dan mendiskusikan rezim hari anak Anda.
Apa yang akan disarankan ahli gizi?
Dokter akan memberi tahu Anda bahwa makanan harus dilakukan secara fraksional, selama hari 5-6 kali dan tentu saja dalam porsi kecil. Dan Anda perlu makan pada saat bersamaan. Jika Anda benar-benar ingin memiliki camilan saat istirahat, Anda hanya bisa makan buah-buahan kering atau beberapa kacang.
Larangan lengkap diberlakukan pada:
- semua permen, kecuali madu atau selai (tidak lebih dari 1 sendok makan per hari);
- minuman berkarbonasi apa pun;
- semua tepung, kecuali roti dengan dedak (Anda dapat makan sepotong kecil untuk sarapan);
- saus berkalori tinggi: mayonaise, saus tomat, dll .;
- sosis, sosis, dll.;
- semua makanan ringan: keripik, crunch, dll.
Anak dianjurkan untuk memberi makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks: sayuran, sereal dan buah-buahan (konsultasikan dengan dokter tentang jumlah yang terakhir, karena mengandung banyak sukrosa). Dan juga varietas ikan dan daging rendah lemak, sebaiknya dikukus. Seorang remaja tentu harus mengkonsumsi lemak, jadi 1 sendok makan minyak sayur merupakan produk wajib untuk diet ini.
Untuk menurunkan berat badan seorang anak dari 12 tahun, baik anak perempuan dan laki-laki dianjurkan untuk minum setidaknya 2 liter air bersih yang baik dalam sehari. Untuk makan malam, Anda harus makan sesuatu yang ringan: keju cottage dengan buah (tidak lebih dari 250 gr), dan minum dengan teh herbal.
Juga, kompleks kegiatan fisik diperkenalkan ke dalam rezim remaja, itu bisa seperti latihan pagi yang biasa, dan kebugaran atau menari di klub olahraga dengan pelatih.
Cara menurunkan berat badan seorang anak berusia 12 tahun dan yang harus ditangani oleh profesional, jika Anda tidak dapat mengelola diri sendiri, kita dibongkar. Dengan remaja harus, pertama-tama, berbicara, menjelaskan kepadanya bahwa kelebihan berat badan adalah buruk: beban tambahan pada jantung, risiko terkena diabetes tipe 2, hipertensi, daftar ini dapat dilanjutkan untuk waktu yang lama. Dan ketika dia memahami ini, masalah yang akan Anda atasi tanpa kesulitan.