Banyak gadis berpikir tentang kehilangan berat badan tepat sebelum acara penting, misalnya, perjalanan untuk beristirahat atau penampilan publik. Itulah sebabnya mengapa relevan untuk menanyakan apakah Anda dapat menurunkan berat badan dalam 2 minggu dan apa yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan hasilnya. Secara umum, ada dua pilihan: yang pertama - untuk duduk di diet ketat atau bahkan kelaparan , yang kedua - untuk mematuhi nutrisi yang tepat. Mungkin, tetapi sulit untuk percaya bahwa metode pertama akan memungkinkan Anda untuk kehilangan 12 kg dalam 2 minggu, tetapi ini berbahaya bagi kesehatan, jadi kami tidak dapat menyarankannya, tetapi pilihan kedua adalah solusi ideal untuk masalah kelebihan berat badan.
Apakah nyata menurunkan berat badan dalam 2 minggu?
Untuk mulai kehilangan berat yang terakumulasi, dianjurkan untuk membangun diet Anda, dipandu oleh prinsip-prinsip ahli gizi.
Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan dalam 2 minggu:
- Mulailah pagi Anda dengan segelas air, dengan tambahan irisan lemon. Dosis harian cairan yang diperlukan setidaknya 1,5 liter.
- Sepenuhnya menghilangkan makanan berkalori tinggi dari menu Anda, misalnya, saus toko, makanan cepat saji, manisan, kue kering, sosis, produk asap, acar, dll.
- Pastikan untuk sarapan, memilih produk ini dengan karbohidrat lambat. Sarapan yang sehat dan sehat adalah jaminan bahwa pada siang hari Anda tidak akan menderita kelaparan yang brutal.
- Makanan terakhir harus mudah dan tidak lebih dari 3-4 jam sebelum tidur. Jika rasa lapar masih tersiksa, maka minum 1 sendok makan. kefir rendah lemak.
- Sertakan dalam menu sayuran segar, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan dan produk susu asam.
- Penting untuk menyiapkan makanan dengan benar, yang mana yang terbaik adalah menggunakan baking, stewing, memasak, dan memasak untuk mengukus dan memanggang.
- Untuk menjaga metabolisme dan tidak merasa lapar, dianjurkan untuk makan pecahan, yaitu 5-6 kali sehari.
- Selain makan itu penting untuk berolahraga secara teratur. Untuk aktivitas fisik, pilih sendiri arah yang paling dapat diterima, puji Tuhan,
ada banyak pilihan. Yang terbaik adalah menggabungkan kardio dan olahraga. - Anda dapat menggunakan berbagai prosedur kosmetik, seperti membungkus dan memijat, yang akan mengembalikan warna kulit dan mengurangi tampilan selulit.
Sekarang tentang yang paling penting, kita belajar berapa banyak Anda dapat menurunkan berat badan dalam 2 minggu tanpa membahayakan. Hasilnya tergantung pada pekerjaan yang dilakukan, dan indikator awal pada skala juga penting. Jika Anda mematuhi semua rekomendasi, maka dalam 2 minggu Anda bisa kehilangan 3-3,5 kg, tetapi dalam beberapa kasus nilainya mungkin lebih besar.