Di majalah, di layar televisi - kecantikan langsing memantul di mana-mana, dan banyak yang bertanya-tanya bagaimana mereka terlihat sangat cantik dan tidak mendapatkan tambahan berat badan. Setiap wanita memiliki rahasianya sendiri, yang beberapa di antaranya akan kita ungkapkan sekarang.
Tetapkan tujuan dan pergi padanya
Dalam perang melawan pound ekstra satu keinginan saja tidak cukup, karena Anda bisa bermimpi kehilangan berat badan, tetapi pada saat yang sama duduk di depan TV dan makan kue dengan krim. Kebimbangan dan kemalasan dapat menunda proses penurunan berat badan selama bertahun-tahun, jadi kita perlu menetapkan tujuan dan menemukan insentif. Misalnya, itu bisa menjadi cinta baru, perjalanan ke resor di musim panas, masalah kesehatan, dll. Rangsang diri Anda dengan foto-foto gadis langsing yang harus menggantung di kulkas dan di dekat cermin agar mereka terlihat. Berkat pengaturan tugas, akan lebih mudah untuk menurunkan berat badan, karena setiap kilogram yang hilang akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan.
Ubah sikap psikologis Anda
Anda perlu menurunkan berat badan dengan senang hati, jadi Anda harus menyingkirkan suasana hati yang buruk sekali dan untuk selamanya. Cobalah untuk menyingkirkan stres sebanyak mungkin, singkirkan depresi, jadilah seorang yang optimis. Untuk mengatasi masalah ini akan membantu perjalanan, hobi dan hanya liburan yang aktif.
Buat diet yang tepat
Proses menurunkan berat badan hingga 80% tergantung pada nutrisi yang tepat. Setiap orang dapat bereaksi berbeda terhadap produk yang sama. Untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, Anda harus menghapus dari menu produk yang tidak dicerna dengan baik dan tidak dicerna di tubuh Anda. Untuk mengetahui informasi ini, Anda perlu ke dokter dan mengikuti tes.
Banyak ahli gizi disarankan untuk mematuhi, apa yang disebut "piramida makanan":
- 45% dari diet Anda harus buah dan sayuran, paling baik jika mereka berbeda setidaknya 5 spesies;
- 30% harus sereal dan sereal, termasuk roti gandum;
- 20% dari makanan sehari-hari harus terdiri dari protein, dapat berupa daging, ikan, produk susu, telur, kacang-kacangan , unggas dan kacang-kacangan;
- 5% dari total jumlah produk adalah tepung dan manis.
Jika Anda mengamati proporsi ini, maka tubuh akan menerima semua vitamin, mineral, serat dan zat lain yang berguna. Berkat divisi ini, Anda bisa menyingkirkan kelebihan berat badan.
Ahli gizi merekomendasikan makan setidaknya 5 kali sehari dan mengontrol ukuran porsi. Semakin sedikit Anda makan, semakin cepat makanan akan dicerna di dalam tubuh, yang berarti Anda tidak perlu khawatir tentang berat badan ekstra.
Sangat penting untuk memantau keseimbangan air dalam tubuh, karena pencernaan makanan terjadi di air. Jika cairan dalam tubuh tidak cukup, metabolisme melambat dan ekstra kilogram tidak dapat dihindari. Setiap hari perlu minum setidaknya 1,5 liter air.
Jangan makan berlebihan sebelum tidur, dan jangan makan banyak setelah jam 6, karena pencernaan menjadi kurang aktif. Tapi ini tidak berarti bahwa Anda harus pergi ke tempat tidur lapar, hanya minum segelas kefir dan makan beberapa sayuran dan buah segar.
Masuk untuk olahraga
Jika Anda menghubungkan diet dan olahraga yang tepat, hasilnya akan sangat baik. Selain itu, selama latihan Anda kehilangan kalori berlebih, metabolisme dipercepat dan lemak dibakar lebih cepat. Anda dapat berlatih olahraga apa saja, misalnya joging, berenang, kebugaran, yoga, atau pergi ke gym. Semuanya tergantung pada kesehatan dan hasil yang ingin Anda terima. Hal utama yang berlangsung pelatihan tidak kurang dari setengah jam.
Hasil
Dalam beberapa bulan, Anda akan melihat perubahan nyata untuk menjadi lebih baik dan mempertahankan ritme seperti itu di masa depan, Anda dapat terlihat seperti keindahan gloss.