Gambar yang terkenal dari film di mana karakter utamanya adalah menurunkan berat badan: gym, keringat, membeli makanan di departemen makanan ekologi-diet, joging di pagi hari di tepi danau, yang kebetulan hanya berada di dekat rumah. Tetapi realitas vital kita mendikte kondisi kita: dekat rumah tidak ada danau, dan udara yang harus Anda hirup saat jogging di sekitar rumah Anda akan menyebabkan perkembangan mendadak dari semua penyakit kronis, gym tidak dapat diakses baik dalam waktu maupun di saku, terutama ketika semua seseorang harus mengabdikan waktu untuk seorang anak. Ada pertanyaan yang cukup logis: bagaimana menurunkan berat badan di rumah, di rumah, dan tidak di tempat lain.
Catu daya
Kami tidak akan menemukan kembali roda, tidak mencari diet yang sama, yang akan langsung menyimpan semua "baik". Anda hanya perlu mengubah kebiasaan makan Anda:
- Jangan makan setelah jam tujuh - ini adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan di rumah tanpa diet;
- tidak "berbahaya" - tepung, lemak, digoreng, diasapi, atau setidaknya kurangi persentase mereka dalam diet Anda;
- Sebelum makan, minum segelas air, dan minum 1,5 liter setiap hari;
- singkirkan kalori "kosong" - manisan dan alkohol;
- fokus pada sayuran - mereka mengandung serat dan membantu Anda menjadi gemuk lebih cepat;
- Jangan dosalivayte dan umumnya menghilangkan garam dari meja;
- Ubah piring meja besar untuk pencuci mulut, di dalamnya makanan tampaknya lebih besar;
- makan perlahan dan sadar, nikmati makanan.
Olahraga
Ibu-ibu muda, yang dipaksa untuk menjalani gaya hidup rumahan, sering ditanya bagaimana cara menurunkan berat badan saat duduk di rumah. Mereka tidak memiliki siapa pun untuk meninggalkan anak-anak mereka, oleh karena itu, kita harus melatih lebih banyak kemauan, untuk melatih diri kita dalam kondisi domestik yang nyaman.
Masalah wanita yang mendapatkan berat badan dari kepemilikan rumah adalah bahwa mereka terus makan dari tidak aktif. Jadi, Anda perlu mengalihkan perhatian Anda dengan kegiatan alternatif.
Sesuaikan anak Anda dengan olahraga dari hari-hari pertama, tunjukkan padanya sebuah contoh. Di rumah, ketika tidak ada orang di sana dan tidak ada seorang pun kecuali anak Anda melihat Anda, jatuhkan kompleksitas dan rasa malu Anda, nyalakan musik lebih keras dan berdansa dengan sepenuh hati. Pertama, kekakuan akan mengganggu, tetapi seiring waktu, Anda akan mulai bergerak lebih percaya diri dan anggun.
Hari ini Anda dapat menemukan banyak video yang akan membantu memahami bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan di rumah. Ini adalah pelajaran video tentang tarian, Pilates , yoga, dan segala sesuatu yang bahkan tidak diketahui oleh imajinasi Anda.
Ubahlah setiap langkah dalam latihan, maka penurunan berat badan tidak akan membuat Anda menunggu:
- jangan membungkuk - jongkok;
- Jangan tempatkan diri Anda kursi untuk mendapatkan benda-benda dari rak atas - meregangkan jari-jari kaki Anda dan melompat;
- berdiri di belakang kompor, Anda selalu dapat melakukan latihan pada sendi pinggul (memutar panggul), Anda dapat melompat di kaus kaki Anda, lakukan pli.