Iklan diet terbaik, serta berbagai olahraga adalah menampilkan bintang bisnis. Dan semua karena mereka terus mencari cara baru dan lebih efektif untuk menurunkan berat badan dan membuat semua orang terkesan dengan harmoni mereka. Salah satu arus baru yang dinikmati oleh bintang-bintang seperti Jennifer Aniston dan Victoria Beckham adalah yogalosophy.
Apa itu?
Yogalosofia merupakan alternatif yang bagus untuk melatih kekuatan. Untuk melihat hasil pertama, cukup sebulan untuk menangani hanya 3 kali seminggu. Arah ini diciptakan oleh Mandy Ingber, yang merupakan pelatih bintang yang populer. Efek dari kegiatan tersebut dapat dilihat pada Mandy sendiri, karena pada usia 50 dia terlihat hebat. Yoga membantu menghubungkan aktivitas fisik dan energi emosional. Berkat ini, Anda akan meningkatkan tidak hanya sosok Anda, tetapi juga kondisi psikologis Anda. Siapa pun dapat melakukan olahraga ini, bahkan orang yang belum pernah mengikuti pelatihan yoga.
Dasar-dasar yogalosophy
Ide utama dari arah ini adalah menetapkan tujuan untuk diri kita sendiri, yang harus didekati secara bertahap. Dalam pelatihan, belajar untuk mendengarkan dan memahami tubuh Anda, dan juga menguraikan sensasi yang dialami.
Latihan yang dikembangkan pelatih cukup kompleks, karena mereka membutuhkan biaya kekuatan fisik yang sangat besar. Oleh karena itu, pemula sebaiknya memulai dari yang kecil dan tidak melakukan banyak pengulangan. Filosofi yoga didasarkan pada pose (asanas) yoga.
Setiap pelatihan tentu harus dimulai dengan ucapan kepada matahari, yang disebut "surya namaskar". Pada akhir setiap set latihan, perlu dilakukan peregangan. Durasi pelatihan tidak signifikan - hanya setengah jam. Tetapi selama waktu ini Anda akan mendapatkan beban pada semua kelompok otot. Kelas diadakan dengan tenang, musik santai. Yogalosofia akan membantu mendapatkan sosok ideal, postur yang benar, dan fleksibilitas yang baik. Setelah pelatihan, Anda akan menyingkirkan semua pengalaman emosional yang Anda terima di siang hari.
Apa itu yogalosophy?
Setelah beberapa pelajaran, hasil pertama akan terlihat. Anda akan dipenuhi dengan energi, mood akan berada di ketinggian, dan juga otot akan menjadi lebih kencang. Selain itu, Anda akan kehilangan berat badan ekstra, berat badan tidak akan hilang dengan cepat, tetapi hasilnya akan terlihat. Orang yang berlatih yoghalasophy paling tidak mungkin mengalami berbagai tekanan dan rangsangan eksternal.
Contoh latihan
- Dalam latihan ini, Anda harus selalu menjaga tangan dan trisep dalam ketegangan. Berdiri dalam pose "Panggung atas meja" - merangkak, sehingga tubuh sejajar dengan lantai. Buat 8 desahan dalam posisi ini, lalu buat 8 push-up. Atau ganti dengan latihan lain untuk mengembalikan denyut nadi. Lakukan 4-5 pengulangan.
- Latihan berikut ini dirancang untuk membuat bokong elastis dan indah. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri di posisi "Jembatan" - berbaring di lantai, meletakkan tangan Anda sejajar dengan tubuh, tekuk lutut, dan angkat tubuh ke atas. Cukup rendam 8 napas. Setelah itu, angkat pinggul, lebih tinggi dan tahan selama 8 napas. Anda perlu melakukan sekitar 8 pengulangan.
- Sekarang kita akan memperhatikan kaki, karena mereka harus ramping dan indah. Terima posisi "Kursi" - berdiri tegak, dan kemudian duduk sehingga ada sudut yang tepat antara pantat dan kaki, bagian atas tubuh harus ditekuk ke depan, dan tangan harus ditarik ke atas ke arah yang sama. Dalam posisi ini, tepat ada 8 napas. Setelah itu, lakukan 8 setengah jongkok dan jongkok penuh.
Setelah itu, Anda perlu melakukan beberapa latihan peregangan dan menyelesaikan kompleks. Ini adalah yogalosophy - kebugaran untuk perempuan yang memimpikan sosok ramping.