Rencana makan ini dipilih oleh mereka yang tidak ingin masuk olahraga, tetapi ingin menurunkan berat badan. Ahli gizi tidak merekomendasikan menggunakan metode ini, tetapi memiliki banyak penggemar, karena setelah menerapkannya, Anda bisa kehilangan dari 5 hingga 12 kg. Rencana diet ini tidak boleh dilakukan oleh mereka yang menderita diabetes mellitus dan penyakit gastrointestinal kronis.
Bagaimana cara kerja diet untuk orang yang malas?
Inti dari rencana nutrisi ini adalah seseorang harus mengkonsumsi sejumlah air per hari. Cairan diperlukan untuk tubuh, membantu mengeluarkan racun, meningkatkan pemurnian, mengisi perut, mengurangi rasa lapar. Diet air untuk malas menunjukkan bahwa selama penggunaannya, seseorang tidak makan makanan berlemak dan tinggi kalori. Tidak perlu berolahraga selama kursus, dokter tidak merekomendasikan untuk melatih sama sekali, itu dapat berdampak negatif terhadap kesehatan.
Diet untuk malas bekerja atau tidak?
Dokter ragu-ragu tentang rencana nutrisi ini, menurut pendapat mereka, untuk menurunkan berat badan, menggunakannya, tetapi untuk menjaga berat badan tidak mungkin berhasil. Diet malas dikurangi 10 kg per minggu terkadang menyebabkan kerusakan pada kesehatan, dan ini juga merupakan faktor yang memberikan umpan balik negatif. Jika seseorang memutuskan untuk menerapkan metode ini, dia harus mengambil vitamin kompleks untuk meminimalkan kemungkinan konsekuensi yang tidak menyenangkan.
Penurunan berat badan cepat untuk malas di rumah
Setelah membuat keputusan untuk mematuhi rencana makanan ini, perlu mempertimbangkan beberapa aturan dasar. Hanya kemudian diet untuk malas dikurangi 12 kg akan memberikan hasil yang diinginkan. Dokter menyarankan:
- Kecualikan dari diet produk setengah jadi, mengandung banyak lemak.
- Cobalah untuk tidak makan manisan, untuk mencapai hasil maksimal, Anda harus merelakan bahkan madu alami.
- Tingkatkan waktu berjalan di udara segar.
- Menolak untuk terlibat dalam olahraga. Diet untuk malas di atas air negatif dapat mempengaruhi kondisi otot jantung, jadi jangan menambah beban di atasnya.
- Bagikan ransum harian untuk 4-5 kali makan.
Diet untuk malas - menu
Ada beberapa pilihan untuk rencana gizi semacam itu, dan masing-masing memiliki karakteristik tersendiri. Pertama, pertimbangkan metode yang paling lembut, di mana Anda bisa makan hidangan biasa. Amati kursus ini diperbolehkan dalam 15-30 hari, tetapi hanya dengan syarat bahwa tidak ada perasaan lemas, pusing dan keringat malam yang parah. Jika tanda-tanda ini muncul, Anda harus kembali ke rezim yang biasa dan menemui dokter.
Diet untuk menu malas setiap hari:
- 40 menit sebelum sarapan, 2 sdm. air hangat, masih.
- Makanan pertama - oatmeal, keju cottage, yogurt atau telur dadar. Anda tidak bisa menggunakan cairan.
- 2 jam sebelum makan malam minum 2 sendok makan. air.
- Makan kedua - sup, daging putih, ikan, nasi, kentang atau soba, Anda bisa makan makanan penutup.
- 30 menit sebelum makan malam, minum 2 sendok makan. air.
- Makanan terakhir adalah ikan, daging, produk susu, kacang atau sereal.
- Diet untuk bersantai di air memungkinkan Anda untuk mengatur 2 makanan ringan per hari, Anda dapat makan makanan apa saja, dari buah hingga coklat. Sebelum makan, Anda harus minum setidaknya 1 sdm. cairan non-karbonasi murni.
Diet untuk malas selama 3 hari
Teknik ekspres ini, menggunakannya, Anda perlu melacak kesehatan Anda, Anda mungkin mengalami kelemahan dan bahkan pingsan. Diet untuk orang yang malas mengasumsikan bahwa seseorang minum 2 hingga 3 liter air sehari, kandungan kalori dari diet harian tidak melebihi 1.000 kkal selama periode ini. Hal ini diperbolehkan untuk makan produk susu rendah lemak, daging putih dikukus, salad sayuran dan buah-buahan tanpa pemanis. Dari produk roti, manisan, sosis, dan produk setengah jadi harus dibuang.
Diet lapar di atas air
Efektif, tetapi cara yang berbahaya untuk menurunkan berat badan. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum kursus dimulai dan menginterupsi jika kondisi Anda memburuk. Berpuasa di atas air adalah:
- Penolakan penuh makanan untuk jangka waktu 1 hingga 5 hari, tergantung pada rekomendasi dari spesialis.
- Gunakan minimal 3, tetapi tidak lebih dari 3,5 liter air per hari. Diijinkan untuk minum 1 cangkir kopi tanpa gula dan teh hijau.
- Sesuai dengan aturan periode persiapan, 3 hari sebelum dimulainya kursus, Anda harus secara bertahap mengurangi nilai kalor dari ransum harian menjadi 500-600 Kcal.
- Jalan keluar yang benar dari kelaparan. Hari-hari pertama Anda bisa makan salad sayuran, oatmeal di air, minum kefir, asupan kalori dari diet tidak lebih dari 500-600 kkal. Pada hari kedua, tambahkan 50-70 g daging putih atau keju cottage ke dalam menu, setelah itu 48 jam lagi harus dibuang dengan permen, makanan enak, dan makanan berlemak.
Diet pada air mineral
Rejim lembut lainnya, yang bisa diikuti selama 15 hingga 30 hari. Diet pada air mineral berkarbon menunjukkan bahwa sebelum makan setiap 1 jam, 1 sendok makan dikonsumsi. cair. Dalam sehari Anda harus makan 3 kali, satu camilan diperbolehkan. Setelah setiap makan, setelah 30 menit Anda harus minum 1,5 sendok makan lagi. air. Kegiatan olahraga diperbolehkan, tetapi tidak intensif, lebih baik menggantinya dengan berjalan kaki atau bersepeda.
Setelah memilih salah satu dari rencana nutrisi ini, pastikan untuk mengingat bahwa seluruh periode kepatuhan mereka harus mengonsumsi vitamin kompleks atau kalsium. Jika tidak, rambut mungkin mulai rontok, kuku bisa pecah, kondisi kulit juga bisa memburuk. Dokter tidak merekomendasikan penggunaan diet pada air untuk orang yang berusia di bawah 18 tahun, wanita hamil dan ibu menyusui. Perhatian harus diterapkan pada mereka yang berusia di atas 45 tahun.