Pada 80-an dan 90-an, senam ritmik sangat populer. Setiap hari di siaran TV dengan latihan disiarkan. Banyak wanita di depan TV, bersama dengan tuan rumah, mengulangi gerakan sederhana. Senam ritmik selalu disertai dengan musik, sehingga hal utama dalam olahraga ini adalah ritme, di mana seluruh kompleks latihan disesuaikan. Pada tahun 1988, di layar televisi, rilis yang tidak biasa dari senam ritmik, yang dilakukan oleh Svetlana Rozhnova. Seorang olahragawan terkenal memperagakan latihan di pantai. Senam ritmik, latihan yang sangat intens dan dilakukan tanpa interupsi, masih sangat populer. Di dunia modern, aktivitas fisik semacam ini disebut aerobik.
Senam tari-ritmis
- Berdiri tegak dan tutup lutut Anda. Saat terhirup, tekuk lutut sedikit, dan letakkan lengan Anda di belakang kepala, saat bernapas kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini sebanyak 14 kali. Ingat ritmenya.
- Di rak biasa, miringkan kepala ke kiri dan ke kanan. Anda perlu mengulangi 5 kali.
- Dalam posisi lurus, rentangkan tangan Anda ke arah yang berbeda dan balikkan lutut satu demi satu. Lakukan 8 pengulangan.
- Berdiri tegak, tangan terentang. Perbaiki kaki, dan putar tubuh ke dua arah secara bergantian. Buat 10 putaran.
- Sekarang duduk di lantai dan rentangkan kaki Anda lebar-lebar. Putar tubuh ke kiri atau ke kanan ke musik. Buat 8 putaran.
- Berbaring telentang dan tekuk lutut Anda. Bergantian, tarik kaki Anda ke dada Anda. Ulangi sebanyak 8 kali. Ingat bahwa senam ritmik harus berlangsung tanpa istirahat.
- Tanpa mengubah posisi, angkat kaki Anda ke atas dan sebarkan ke sisi sejauh mungkin. Mulai untuk mengurangi mereka melintang, latihan ini juga disebut "gunting". Lakukan 22 kali.
- Selesaikan gerakan tenang yang lebih baik, misalnya, waltz.
Hari ini adalah senam ritmik yang sangat populer, yang melibatkan anak-anak. Dengan demikian, anak-anak dengan bantuan tarian untuk musik berirama menunjukkan pengaturan dongeng atau memainkan peran tertentu. Senam ritmik di taman kanak-kanak sangat populer. Semua anak suka menari sangat banyak dan mereka senang pergi ke kelas seperti itu, di mana, selain hiburan, mereka bermain olahraga. Senam ritmik untuk anak-anak sangat berguna, karena mengembangkan tubuh anak, memperkuat kesehatan dan mengembangkan koordinasi gerakan. Menari musik berirama dan sehat.