Phobia adalah ketakutan obsesif yang kuat dan tak terkendali terhadap apa pun. Sulit untuk membayangkan berapa banyak fobia yang dimiliki orang normal pada abad ke-21.
Apa, menurut pendapat Anda, fobia yang paling umum? Mungkin seseorang percaya bahwa ini adalah arachnophobia - takut laba-laba, atau claustrophobia - takut ruang tertutup, atau paling buruk, ahluophobia - takut kegelapan. Bahkan rasa takut takut sebagai fobia juga terjadi dalam masyarakat modern.
Tentu saja, semua asumsi ini tidak berdasar, karena banyak dari kita takut akan semua hal di atas, tetapi sejauh ini bukan fobia yang paling umum. Tempat pertama dalam daftar fobia yang paling umum di antara orang-orang dari segala usia dan kebangsaan adalah tanatofobia - ketakutan akan kematian.
Apa perbedaan antara ketakutan dan fobia?
Ketakutan adalah reaksi pertahanan alami seseorang. Sejak munculnya manusia sebagai spesies, rasa takut telah menjadi salah satu mekanisme pertahanan diri dalam situasi ekstrem. Jika kami tidak memiliki rasa takut, kami akan mencoba tanpa rasa takut untuk berenang menyeberangi lautan atau dengan tenang berjalan di sepanjang tepi atap gedung tinggi. Ketakutan berhenti menjadi wajar ketika kejadiannya tidak dibenarkan. Dalam hal ini, rasa takut mulai mengambil alih pikiran seseorang dan berubah menjadi fobia.
Fobia adalah ketakutan akan sesuatu yang berubah menjadi masalah nyata bagi seseorang. Semakin banyak waktu seseorang hidup dalam ketakutan, semakin sulit untuk menyembuhkan penyakit psikologisnya yang disebut fobia.
Berbagai fobia tidak hanya mencegah seseorang mengambil posisi tinggi di masyarakat dan melakukan fungsi sosialnya, tetapi juga disertai dengan manifestasi fisik. Di antara gejala umum fobia adalah:
- pusing;
- gemetar;
- mati lemas;
- peningkatan berkeringat;
- mati rasa anggota badan.
Apa ketakutannya?
Variasi fobia luar biasa. Jika Anda berpikir bahwa mereka semua terhubung dengan sesuatu yang sangat mengerikan dan mengancam nyawa, maka Anda salah. Beberapa orang mengalami fobia, objek yang tidak bersalah pada objek pandangan pertama atau fenomena. Kami menyajikan perhatian Anda peringkat dari 5 fobia yang paling tidak masuk akal.
- Anthophobia adalah ketakutan akan bunga.
- Acrybobia - ketakutan untuk tidak memahami arti dari teks yang dibaca.
- Somniphobia adalah ketakutan tidur.
- Dextrophobia adalah ketakutan benda di sebelah kanan.
- Tetra fobia adalah ketakutan nomor 4.
Ketakutan dan fobia - cara untuk mengatasinya
Phobia adalah gangguan mental berdasarkan pada situasi traumatik yang dialami sebelumnya. Untuk menyingkirkan ketakutan dan fobia dari mereka yang telah menganiaya Anda selama bertahun-tahun adalah dengan beralih ke psikoterapis spesialis atau psikolog. Pengobatan ketakutan dan fobia adalah arah yang terpisah dalam robot psikoterapis, tetapi keberhasilan pengobatan tergantung pada klien, setiap kasus adalah khusus dan tidak memungkinkan generalisasi.
Bagaimana cara menyingkirkan fobia dan rasa takut?
Ada banyak cara untuk menyingkirkan ketakutan dan fobia. Jika Anda menyadari bahwa Anda memiliki ketakutan yang tidak masuk akal terhadap sesuatu, maka ketika berada pada tahap terjadinya, Anda memiliki setiap kesempatan untuk mengatasinya sendiri. Pertimbangkan pilihan untuk mengatasi rasa takut dengan metode E. Jacobson. Jadi, Anda harus melalui 3 tahap sebelum Anda dapat menyingkirkan ketakutan obsesif.
- Belajar untuk rileks, renungkan. Ini dilakukan dalam 3 tahap. Pada tahap pertama Anda perlu belajar untuk dengan sengaja mengendurkan semua otot-otot tubuh. Pada tahap kedua, Anda perlu belajar untuk merilekskan kelompok otot yang tidak terlibat
momen ketakutan. Misalnya, jika Anda berdiri, maka Anda perlu mengendurkan lengan dan otot punggung. Pada tahap akhir, Anda perlu mengamati diri sendiri dan mencoba untuk menentukan kelompok otot yang Anda tegang pada saat mengalami emosi negatif dan akhirnya usia untuk mengurangi tingkat stres mereka. Ini secara signifikan mengurangi keparahan atau kekuatan pengalaman selama timbulnya rasa takut. - Identifikasi rangsangan yang menyebabkan rasa takut yang tidak terkendali. Anda perlu membuat daftar situasi atau item yang menyebabkan Anda takut dari kurang menjadi lebih besar, dengan metode peringkat.
- Pembentukan relaksasi bukannya rasa takut. Baca kembali daftar dan bayangkan situasi yang menyebabkan Anda takut. Rasa kecemasan yang muncul, yang diwujudkan dalam ketegangan otot-otot tertentu dari tubuh, cobalah untuk berubah untuk relaksasi. Bersantai tubuh secara signifikan mengurangi tingkat kecemasan dan mengurangi dampak stres dan ketakutan pada seseorang.