Dalam kehidupan setiap orang ada periode ketika Anda berkata kepada diri sendiri: "Semuanya lelah, saya tidak menginginkan apa-apa, saya lelah segalanya ...". Rutinitas sehari-hari menunda lebih dalam, semuanya dengan cepat mengganggu, terlepas dari apakah itu pekerjaan atau pekerjaan rumah tangga, dan bahkan mungkin bersosialisasi dengan orang lain. Ini bisa menjadi fenomena sementara, jauh lebih buruk, jika semboyan "semua orang lelah, lelah" adalah tanda awal depresi. Mari kita pertimbangkan alasan-alasan apa untuk fenomena ini, mengapa semuanya lelah dan apa yang harus dilakukan ketika semuanya membosankan.
Jika kamu lelah bekerja ...
Jika di pagi hari Anda dikunjungi oleh satu obsesi, bahwa Anda lelah terhadap segala sesuatu dan bekerja juga, maka kemungkinan besar, itu semua hanya masalah aktivitas profesional. Anda datang ke kantor dan menyadari bahwa Anda lelah dengan segala sesuatu di sekitar. Biasanya keadaan seperti itu menghantui kita ketika kita terlalu banyak mendapat penghasilan dan hanya lupa tentang apa itu liburan. Atau, jika semua pemikiran, bisnis, dan waktu Anda hanya berfungsi, maka cepat atau lambat pasti akan bosan. Pikirkan, jika semua orang di kantor lelah dengan apa yang harus dilakukan? Benar - untuk beristirahat!
Rencanakan waktu luang Anda. Anda tidak punya waktu libur kerja? Lalu pilih itu! Dengan cara apa pun, bahkan dengan mengorbankan pekerjaan, atau berlibur. Mendaftarlah untuk perawatan santai, yoga, pijat, rencanakan pertemuan dengan teman-teman, pergilah ke bioskop dan berbelanja, dan cobalah untuk benar-benar memutuskan hubungan dari proses kerja. Setelah beberapa waktu, Anda pasti akan melewatkan kesibukan hari kerja, di meja dan kantor Anda, tentu saja, asalkan Anda menghargai pekerjaan Anda dan Anda dihargai di atasnya.
Jika Anda tidak dapat menjawab pertanyaan secara khusus, apa sebenarnya yang salah dalam hidup Anda, jika semuanya membosankan dan Anda tidak dapat menemukan alasan obyektif untuk ini, maka beberapa saran sederhana namun efektif akan membantu Anda.
- Jangan merendahkan diri. Ubah cara hidup, lakukan apa yang selalu Anda inginkan, tetapi Anda karena suatu alasan tidak berani melakukannya.
- Berikan jalan keluar ke hal negatif, yang duduk di dalam diri Anda dan menekan: terlibat dalam permainan tim yang aktif, tembak pada jarak tembak, memukuli pir, menjerit banyak di tempat yang sepi, secara umum, melepaskan uap.
- Hargai diri Anda dari luar. Jika skornya positif, maka semuanya tidak terlalu buruk dan Anda hanya perlu istirahat. Dan jika evaluasinya negatif, pikirkan tentang apa yang bisa Anda tingkatkan sendiri. Tingkatkan diri Anda, ikuti kursus, dapatkan pendidikan tinggi lain, kurangi berat badan, belajar bahasa, dll.
- Ubah situasinya, santai, beristirahat dari rutinitas. Ubah lingkaran komunikasi, bertemu orang baru, atau bahkan keluar dari masyarakat.
- Tambahkan lebih banyak cahaya ke kehidupan sehari-hari, paling sering itu adalah kekurangan yang menyebabkan limpa musiman. Pergi ke solarium dan mengisi kembali tubuh dengan stok vitamin D.
Kenali depresi
Jika seseorang mengulangi kalimat "Saya lelah dengan segala hal, apa yang harus saya lakukan?" Atau ketika saya ditanya tentang kesehatan dan kesejahteraan saya, saya sudah muak dengan segala sesuatu dalam hidup, ini adalah kesempatan untuk berpikir tentang keadaan psiko-emosionalnya. Setelah semua, depresi untuk hari ini bukan hanya iseng modis, tetapi penyakit serius yang setiap orang dapat terkena. Jika tidak ada situasi traumatis dalam kehidupan seseorang
Pertama dan terutama, perlu untuk membiarkan pasien berbicara, mengatur hubungan kepercayaan dengan dia, mendengarkan dan tidak keberatan. Setelah seseorang membagikan masalahnya, dia akan merasa lebih baik, dan setelah itu Anda perlu mencoba melibatkannya dalam proses kehidupan, bertemu dengan teman-teman, hobi yang menarik. Kedua, perlu upaya langsung untuk menjaga kesehatan fisik - untuk melakukan olahraga, yoga, relaksasi; menormalkan makanan, tidur; tidak termasuk stimulan - kafein, nikotin, alkohol. Jika manajemen diri depresi tidak cukup, Anda perlu menghubungi seorang spesialis.