Kandungan kalori adalah jumlah energi yang diterima organisme dari makanan. Secara umum dipercaya bahwa makanan paling rendah kalori mengandung kurang dari 100 kkal per 100 g.
Untuk menghilangkan kelebihan berat badan dan tidak membahayakan kesehatan, menu sehari-hari harus mencakup makanan, kandungan kalori yang berkisar antara 30 hingga 100 kkal per 100 g. Pastikan untuk mempertimbangkan hal ini saat memilih makanan untuk diet Anda.
Nilai energi makanan tergantung pada komposisi kimia, jumlah lemak dan karbohidrat sederhana. Mengurangi kandungan kalori air dan serat. Di antara makanan, Anda dapat mengidentifikasi produk yang paling rendah kalori di dunia - daun selada, yang hanya mengandung 11 kkal per 100 g Setiap orang tahu bahwa air yang dimurnikan tidak mengandung kalori, tetapi hanya tidak akan penuh.
Makanan yang paling berguna dan rendah kalori
Rating ini, tentu saja, dipimpin oleh sayuran dan buah-buahan segar, karena mereka memasok tubuh dengan vitamin, mikro, serat makanan dan zat-zat lain yang berguna. Misalnya, daftar produk yang tidak hanya rendah kalori, tetapi juga membantu melawan penuaan dini, termasuk: delima, kubis ungu dan brokoli, sayuran, bawang merah, anggur merah, tomat, dll.
Untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, masukkan menu harian Anda seperti: seledri, mentimun, dan sayuran.
Untuk meningkatkan tingkat metabolisme dan untuk memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama dianjurkan untuk menggunakan: kubis, jamur direbus, herbal, buah beri, buah jeruk, nanas dan apel hijau.
Makanan rendah kalori yang paling bergizi
Nutrisi tergantung pada jumlah protein bermutu tinggi murni, tetapi makanan tersebut tidak memiliki rasa dan hampir netral. Oleh karena itu, untuk persiapannya, dianjurkan untuk menggunakan bumbu, bumbu, buah beri, buah dan sayuran.
Produk yang mengandung antara 60 dan 120 kkal:
- produk susu rendah lemak, tanpa aditif;
- daging unggas putih;
- sayuran hijau dan buah-buahan;
- seafood dan ikan tanpa lemak.
Pilih mereka untuk makanan dasar. Mereka meningkatkan tingkat metabolisme, dan juga mengurangi tingkat gula dalam darah.
Makanan kalori terendah untuk menurunkan berat badan
Piring dan makanan yang mengubah diet, tetapi tidak mempengaruhi gambar:
- Salad hijau . Hidangan, yang disiapkan dari sayuran hijau, akan memberi tubuh energi yang diperlukan. Selain itu, ia akan mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk pencernaan makanan dan fungsi normal sistem pencernaan, dan tidak hanya. Untuk pengisian bahan bakar, Anda bisa menggunakan jus lemon atau yogurt alami.
- Oatmeal . Ini adalah sumber karbohidrat yang sangat baik, yang memungkinkan Anda untuk menormalkan berat badan Anda, idealnya cocok untuk sarapan. Untuk diversifikasi rasa, gunakan buah , buah atau kayu manis.
- Cokelat hitam alami . Satu-satunya dessert yang bisa dimakan dalam jumlah sedang saat menurunkan berat badan. Tetapi masih mengandung gula, sehingga diperbolehkan setiap hari, tidak lebih dari 50 g.
- Cabai merah . Produk ini dapat digunakan untuk membuat salad atau sebagai camilan terpisah untuk menghilangkan rasa lapar. Ini terdiri dari antioksidan dan vitamin, yang akan memperbaiki kondisi kulit.
- Alpukat . Hari ini buah ini digunakan untuk membuat makanan penutup dan salad. Ia juga memiliki serat dan lemak sehat, yang akan memiliki efek positif pada gambar. Juga alpukat akan memperbaiki kondisi kulit dan mengurangi tingkat kolesterol dalam darah.
Untuk membuang kelebihan berat badan dan menjaga berat badan dalam keadaan normal, disarankan agar makanan ini dimasukkan dalam makanan.
