Banyak orang yang kelebihan berat badan sering bertanya apakah mungkin untuk menurunkan berat badan pada oatmeal, karena ada beberapa pendapat yang agak bertentangan pada skor ini. Ternyata menurunkan berat badan pada oatmeal cukup realistis dan terlebih lagi, menir ini sangat bagus untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh, berkat serat yang terkandung di dalamnya.
Ini adalah serat yang membantu menormalkan pencernaan, memperbaiki mikroflora usus, mempercepat proses metabolisme dan membuang produk pembusukan yang tidak perlu dari tubuh. Selain itu, oatmeal sangat berguna karena massa mukosa, terbentuk selama memasak, membungkus dinding lambung dan dengan demikian melindunginya dari segala macam iritasi.
Ada beberapa pilihan cara menurunkan berat badan menggunakan oatmeal: keras dan lembut.
Metode keras
Jika Anda tetap menggunakan metode ini, Anda dapat membuang hingga 7 kg per minggu. Tetapi untuk menurunkan berat badan dengan cara itu, Anda hanya perlu oatmeal tanpa minyak, garam, gula, dll., Dan memasaknya secara eksklusif di atas air, tanpa susu. Jika Anda tidak ingin memasak, Anda dapat merebus bubur, mengisinya dengan air mendidih dan menutupinya, biarkan selama 15 menit. Selama tiga hari pertama, Anda dapat minum oatmeal hanya dengan infus herbal atau teh hijau, dan pada hari keempat Anda dapat memasukkan satu apel hijau ke dalam menu. Makan terakhir sebaiknya tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur. Aturan ini perlu diingat dan menggunakannya bahkan setelah akhir diet.
Mode lembut
Diet yang kaku sangat efektif, tetapi sangat sulit, karena ada satu oatmeal segar selama seminggu tidak semua orang bisa. Oleh karena itu, kami menawarkan perhatian Anda opsi lain, cara menurunkan berat badan pada oatmeal dengan cepat, tetapi dengan lebih sedikit deprivasi untuk tubuh. Diet ini melibatkan penggunaan oatmeal dengan buah atau buah kering apa pun dalam proporsi 250 gram bubur per 100 g buah. Juga diperbolehkan adalah penambahan sejumlah kecil (50 gram) kacang dan beberapa sendok teh madu. Makan semua ini Anda harus selama tiga kali makan, dan di antara mereka Anda juga dapat memanjakan diri dengan buah (tidak lebih dari 100 g). Durasi diet seperti itu adalah 2 minggu, di mana Anda bisa kehilangan 7 hingga 10 kg.
Resep dari oatmeal untuk menurunkan berat badan
Jadi, kami sudah tahu apakah Anda dapat menurunkan berat badan dengan mengonsumsi oatmeal, dan sekarang kami menawarkan beberapa resep untuk membuat bubur ini, yang akan membuat menu makanan Anda lebih menyenangkan dan beragam.
Kissel dari oatmeal
Untuk membuat minuman ini, tuangkan bubur dengan air matang dari malam hari, tentukan jumlahnya tergantung pada seberapa banyak Anda ingin mendapatkan produk jadi. Di pagi hari, aduk semuanya dengan seksama dan saring. Susu gandum yang dihasilkan, didihkan, diaduk sepanjang waktu, tambahkan sedikit kayu manis dan madu untuk memperbaikinya dan matikan. Minum jelly kapan saja sepanjang hari.
Oatmeal dengan keju cottage
Merebus atau mencuri bubur dan mencampurnya dengan beberapa sendok keju cottage, Anda akan memiliki hidangan yang sangat halus dan memuaskan.
Oatmeal dengan wortel
Bubur sebanyak yang kamu suka. Wortel parut pada parutan halus dan biarkan sedikit berdiri sehingga dia membiarkan jus. Kemudian tambahkan sedikit krim asam bebas lemak ke dalamnya, dan gabungkan semua ini dengan oatmeal. Aduk rata dan cobalah.
Oat minum untuk membersihkan tubuh
Bahan-bahan:
- herkules - 1 kg;
- biji-bijian gandum yang ditumbuk - 1 genggam;
- air - 3 liter.
Persiapan
Tuangkan oat ke dalam toples 3 liter, tambahkan ke dalam butiran gandum gandum dan isi dengan air mendidih dingin. Aduk rata dan biarkan meresap dan berkeliaran setidaknya 12 jam (sebaiknya 24 jam). Simpan minuman yang sudah disiapkan di lemari es, sebelum digunakan, selalu kocok dan saring. Untuk meningkatkan rasa dalam gelas dengan minuman, Anda dapat menambahkan satu sendok teh madu.