Sebagai aturan, payudara setelah menyusui mungkin sedikit menggantung dan mengurangi ukuran, dan stretch mark mungkin muncul di permukaannya. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa ketika laktasi di kelenjar menghasilkan banyak susu, dan volume payudara meningkat, yang menyebabkan peregangan kulit. Kemudian, dengan berhentinya laktasi , ibu berhenti menyusui, setelah itu ukurannya menurun drastis.
Bagaimana mengembalikan payudara dengan bentuk yang sama?
Rekonstruksi payudara setelah menyusui adalah proses yang cukup panjang. Sebagai aturan, itu mencakup seluruh kegiatan yang kompleks, seperti pijat, fisioterapi, dan olahraga. Selain itu, dokter menyarankan: untuk pemulihan awal kelenjar susu, menyusui setelah setahun adalah yang terbaik untuk berhenti.
Untuk menjaga payudara setelah menyusui dalam bentuk yang sama seperti sebelumnya, setiap wanita dalam 1-2 bulan setelah berhenti laktasi harus melakukan pijat payudara setiap hari. Dengan demikian, gunakan berbagai minyak alami, seperti almond, kelapa dan kastor. Sejumlah kecil minyak diterapkan di telapak tangan Anda. Kemudian letakkan mereka di dada sedemikian rupa sehingga satu telapak tangan berada di bagian atas dada, dan yang kedua di bawah, dan ringan, gerakan melingkar memijat kelenjar selama 3-5 menit.
Metode kedua rekonstruksi payudara setelah menyusui, adalah latihan fisik. Jenis olahraga terbaik dalam hal ini adalah berenang. Ada juga berbagai klub kebugaran di mana ada kelompok-kelompok khusus untuk para wanita yang ingin mengembalikan sosok mereka setelah menyusui atau kehamilan.
Jika ibu tidak sempat mengunjungi pusat olahraga tersebut, maka latihan dapat dilakukan di rumah. Namun, sebelum menyusui untuk mengembalikan payudara ke bentuk sebelumnya, perlu berkonsultasi dengan dokter tentang hal ini.
Latihan apa yang akan membantu mengembalikan payudara ke bentuk sebelumnya?
Latihan yang paling umum yang mengembalikan nada otot-otot dada adalah sebagai berikut:
- Mendorong menjauh dari dinding. Cukup mendekati dinding dengan wajah, membungkuk ke dalamnya dengan tangan yang terulur, dan, membengkokkannya, melakukan 8-10 push-up.
- Tangan direntangkan di sepanjang tubuh dan ditekan ke tubuh. Mengambil bahu Anda ke belakang, cobalah untuk membiarkan tulang belikat menyentuh satu sama lain.
- Tarik lengan Anda di depan Anda, tutup tangan Anda. Kuatkan setiap telapak tangan di antara kedua tangan Anda dan tahan selama beberapa detik, lalu rileks. Ulangi 10 kali.
Jadi, apakah payudara dipulihkan setelah menyusui? Setelah latihan dan pemijatan sederhana seperti itu, selama beberapa bulan, kami berharap ibu saya tidak akan ragu bahwa payudaranya akan mendapatkan kembali bentuk sebelumnya!