Protein harus ada dalam diet Anda, terutama selama diet. Mereka diperlukan untuk produksi energi dan pemeliharaan jaringan otot dalam kondisi baik. Diet harian 30% harus terdiri dari produk protein untuk menurunkan berat badan. Sebaiknya berikan preferensi Anda pada protein asal hewan, karena bersama dengan mereka, tubuh menerima asam amino esensial yang penting bagi manusia.
Makanan apa yang Anda butuhkan saat mengonsumsi diet protein?
- Dada Ayam . Dalam 100 g produk ini, 18,7 g protein. Dada ayam adalah bahan utama untuk banyak hidangan. Untuk menyimpan semua zat dan protein yang berguna termasuk, siapkan payudara untuk pasangan atau di oven.
- Fillet Turki . Dalam 100 g mengandung 25,4 g protein. Jika Anda tidak bisa makan ayam, gantilah dengan kalkun. Produk-produk tersebut untuk diet protein paling bermanfaat dan mudah diakses. Anda bisa memasak kalkun dengan cara yang sama seperti ayam.
- Daging sapi tenderloin . Dalam 100 g produk ini mengandung 28 g protein. Dari daging sapi adalah mungkin untuk menyiapkan lebih banyak lagi berbagai hidangan yang akan membantu diversifikasi diet Anda.
- Trout . Dalam 100 g mengandung 17,5 g protein. Dalam produk yang disetujui dengan diet protein harus ada ikan. Salah satu perwakilan terbaik adalah ikan trout, karena membantu menurunkan kolesterol dan memasaknya dengan sangat sederhana.
- Telur . Dalam 100 g mengandung 13 g protein. Maksimal 5 pcs diperbolehkan per hari, yang berarti jumlah protein meningkat secara signifikan. Coba makan satu protein saja. Telur bisa direbus, digoreng, dimasak omelet, dll.
- Keju cottage rendah lemak . Dalam 100 g mengandung 16,5 g protein. Dari situ Anda bisa menyiapkan koktail dan makanan penutup lezat dengan buah. Perhatikan tanggal kedaluwarsa.
Makanan yang diizinkan dengan diet protein akan memberi Anda kesempatan untuk membuat menu harian yang sempurna.