Jika Anda tidak cukup tidur setiap hari, mengalami stres dan tekanan fisik atau emosional yang kuat, Anda menghemat ketegangan yang pasti akan menghasilkan sindrom kelelahan kronis . Mengalami kondisi ini, Anda akan merasa lelah, lelah dan kelelahan pada pagi hari, segera setelah bangun. Jika setelah beberapa hari dari kondisi ini tidak lulus, maka itu adalah pertanyaan tentang tahap yang lebih rumit.
Penyebab kelelahan kronis dan kantuk
Jika Anda ingin tahu cara mengobati kelelahan kronis, maka pertama-tama cobalah untuk menghilangkan secara maksimal dari kehidupan Anda faktor-faktor yang menyebabkannya. Organisme tidak untuk apa-apa mengirim sinyal bahwa semuanya tidak baik-baik saja: jika Anda menjalankan negara ini, konsekuensinya tidak akan menjadi yang paling positif.
Penyebab utama overwork di zaman kita adalah:
- Jumlah tidur rendah per hari (kurang dari 7 jam).
- Pelanggaran diet.
- Suasana hati dan kecemasan yang buruk, memikirkan tentang firasat buruk.
- Gagal jantung dan masalah pembuluh darah.
- Penyakit pada sistem pernapasan, misalnya asma, bronkitis, dll., Di mana pernapasan hidung normal menjadi lebih rumit.
- Asupan teratur berbagai obat, misalnya, hipnotik, antitusif, anti-catarrhal, obat anti alergi, serta pil KB.
- Penyakit catarrhal yang sering terjadi, di mana seseorang terus bekerja.
Sindrom kelelahan kronis dapat diobati, dan langkah-langkah kompleks harus diambil: pertama, cobalah untuk menghilangkan penyebab langsung dan tidak langsung dari kejadiannya, dan kemudian Anda dapat beralih ke langkah-langkah lain.
Kelelahan kronis - apa yang harus dilakukan?
Sindrom kelelahan kronis adalah kelelahan, yang berlangsung lebih dari 3-4 bulan berturut-turut. Jika Anda melihat bahwa ini adalah kasus Anda, Anda harus pergi ke dokter yang akan dapat melakukan pemeriksaan dan meresepkan pengobatan yang dapat mencakup obat-obatan kelelahan kronis. Jangan minum antidepresan dan obat-obatan serupa atas saran teman-teman dan ulasan di Internet, ini adalah obat-obatan, dan mereka harus diresepkan oleh dokter!
Untuk bagian Anda, Anda dapat membantu tubuh seperti ini:
- mengambil makanan pada saat bersamaan;
- tidurlah paling lambat 7-8 jam sebelum naik;
- Setiap hari, berada di udara segar;
- setidaknya 30 menit sehari berjalan;
- Hindari merokok dan alkohol;
- mengkonsumsi minimal kopi dan energi;
- Istirahat secara kualitatif, tidak datang untuk bekerja dan memecahkan masalah.
Untuk meningkatkan kesehatan Anda, gunakan semua aturan yang dikenal dari gaya hidup sehat, dan kemudian tidak ada kelelahan Anda tidak akan takut!