Sleep Pose Selama Kehamilan

Memilih posisi tidur yang nyaman selama kehamilan saat ini bagi banyak orang menjadi proses yang menyiksa. Bahkan ketika seorang wanita tampaknya telah menemukan posisi di mana dia merasa nyaman, setelah beberapa saat bayi di perut menandakan ketidaksenangannya, memaksa ibu yang penuh harapan itu untuk berbalik. Mari bicara lebih detail tentang postur yang diizinkan untuk tidur selama kehamilan, dan beri nama yang lebih nyaman.

Bagaimana cara tidur yang benar selama kehamilan?

Untuk mulai dengan, harus dikatakan bahwa selama hampir 1 trimester, seorang wanita diberikan apa yang disebut "kebebasan bertindak", yaitu dia bisa mengambil posisi yang paling nyaman dan favorit selama istirahat. Namun, pada minggu ke 12-13, dokter menyarankan untuk mulai melatih dan memastikan bahwa tubuh saat tidur berada pada posisi yang tepat.

Jadi, posisi terbaik untuk tidur dalam kehamilan adalah tempat di mana seorang wanita tidur di sisinya, dan di sebelah kiri. Posisi ini meningkatkan aliran darah yang lebih baik di pembuluh rahim, sebagai akibatnya pengembangan pelanggaran seperti hipoksia janin dikecualikan.

Juga salah satu pose yang benar selama tidur untuk wanita hamil adalah posisi Fowler, yaitu. berbaring. Bagian atas tubuh terletak di bagian bawah kira-kira pada sudut 45 derajat. Untuk melakukan ini, Anda harus meletakkan bantal di bawah punggung Anda. Dalam posisi ini, tekanan pada diafragma, yang diberikan oleh rahim, minimal, jadi ini secara positif mempengaruhi proses pernapasan dan tidak termasuk sesak napas.

2 postur ini untuk tidur selama kehamilan dapat disebut benar, tk. ini adalah posisi tubuh tidak mempengaruhi sirkulasi darah dan pasokan nutrisi ke janin.

Pose yang mana yang harus dihindari selama kehamilan selama kehamilan?

Menjawab pertanyaan ini, pertama-tama perlu untuk mengatakan tentang posisi terlentang. Beristirahat dalam posisi ini dapat mempengaruhi perkembangan bayi, serta memberikan banyak ketidaknyamanan kepada yang paling hamil:

• menurunkan tekanan darah;
• menyulitkan proses bernapas;
• untuk mengganggu aliran darah di daerah panggul;
• menyebabkan rasa sakit di belakang;
• memprovokasi eksaserbasi wasir.

Yang paling berbahaya dari konsekuensi dari sisanya di punggung yang disebutkan di atas selama melahirkan bayi adalah pelanggaran sirkulasi. Masalahnya adalah bahwa dengan peningkatan waktu, tekanan pada pembuluh darah, yang terletak tepat di belakang rahim, meningkat tajam. Yang terbesar adalah vena cava inferior, yang membentang sepanjang kolom vertebral. Pelanggaran aliran darah di sepanjang itu dapat menyebabkan perkembangan asfiksia pada janin.

Hal yang sama dapat dicatat dan dengan mimpi di sisi kanan. Selain itu, dalam hal ini ada kemungkinan mengembangkan fenomena seperti refluks - isi perut kembali ke kerongkongan dan menyebabkan nyeri ulu hati.

Tidak dianjurkan untuk tidur di perut saat melahirkan bayi, meskipun ukurannya masih memungkinkan. Tekanan yang berlebihan pada rahim dan janin mengarah pada perkembangan hipertensi uterus, yang kemudian dapat menyebabkan aborsi atau kelahiran prematur dalam jangka panjang. Postur tidur yang dijelaskan tidak dapat diterima pada trimester ketiga kehamilan.

Perangkat apa yang dapat digunakan untuk wanita hamil saat istirahat?

Agar seorang wanita dalam posisi merasa lebih nyaman, ada bantal khusus. Mereka memiliki modifikasi yang berbeda:

• Berbentuk U - dukung tubuh wanita segera dari 2 sisi, rileks dan angkat beban dari otot dorsal, mendukung perut;
• Berbentuk C - pilihan yang sangat baik untuk tidur di samping, memberikan dukungan untuk peningkatan volume lambung;
• Berbentuk I - ditempatkan di bawah perut, digunakan untuk beristirahat di samping.

Adaptasi semacam itu memungkinkan calon ibu untuk bersantai dan beristirahat dengan baik.