Anchoring adalah teknik sederhana yang dapat membantu membebaskan diri dari rasa takut, ketidakamanan, kompleks atau serangan agresi. Teknik penahan berasal dari NLP - pemrograman neuro-linguistik, yang merupakan salah satu bidang populer psikologi praktis dan psikoterapi, yang belum menerima pengakuan akademis, meskipun ketenaran universal.
Anchoring di NLP
Untuk lebih memahami esensi dari fenomena ini, mari kita pertimbangkan contoh kehidupan sederhana. Ingat, apakah Anda memiliki lagu khusus yang berfungsi sebagai pengingat acara bahagia? Atau bau tertentu, yang Anda kaitkan hanya dengan satu orang? Atau tidak suka untuk lagu, yang untuk waktu yang lama adalah pada jam alarm? Semua ini berlabuh.
Teknik penahan sebenarnya merupakan pengembangan sadar dari refleks yang didapat. Ini adalah teknik yang sangat sederhana, yang kita semua miliki pada level intuitif.
Untuk membentuk anchor, Anda tidak selalu perlu mengulangi tindakan berulang - kadang-kadang cukup, dan satu kasus yang sangat cerah (dan itu tidak masalah - kasus yang sangat menyenangkan atau sangat menyakitkan). Acara apa pun yang mengesankan Anda, pada akhirnya turun ke penahan.
Bagaimana cara kerja metode penahan?
Untuk menggunakan teknologi, Anda hanya perlu terhubung dalam pikiran suatu elemen dengan keadaan khusus, pikiran atau emosi. Hampir semua organ indera dapat terlibat dalam proses ini - yaitu Anda dapat menggunakan faktor visual, dan pendengaran, dan penciuman, dan kinestetik.
Cukup mudah untuk bekerja dengan ini, dan hasilnya pasti akan menyenangkan Anda. Jadi, lakukan hal berikut:
- Pertama, pilih reaksi yang Anda ingin sebut sendiri (katakanlah tenang).
- Lalu, ingat jenis persepsi mana yang Anda kaitkan dengan - visual, audiales atau kinesthetics? Yang terbaik adalah memilih suatu faktor
dari kategori yang paling dekat dengan Anda. - Pilih sinyal yang tepat, berdasarkan hasil pantulan sebelumnya (misalnya, sentuh daun telinga).
- Ikat bersama sinyal dan kondisinya (ketika Anda setenang dan sesantai mungkin, sentuh daun telinga - perlu diulangi beberapa kali).
Lakukan pemeriksaan: ketika sinyal terjadi, sensasi yang tepat harus muncul (ketika Anda menyentuh telinga, Anda tenang). Dipercaya bahwa Anda harus memilih sinyal yang paling mudah diakses - biasanya sentuhan ini. Berusahalah untuk memastikan bahwa jangkar Anda tidak saling berpotongan - yaitu, hanya satu sinyal pada satu keadaan.