Bagaimana cara membunuh kemalasan sendiri?

Di luar jendela adalah musim semi yang mekar, matahari mulai menyenangkan sendiri, sangat panas, sinar pertama, tetapi meskipun saat itu tahun, masing-masing dari kita memiliki tanggung jawab tertentu, rencana yang cepat atau lambat, tetapi harus dipenuhi. Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak dapat kembali ke cara hidup aktif dan bagaimana membunuh kemalasan dalam diri Anda?

Cara efektif untuk menyingkirkan kemalasan

Jika kita berbicara tentang sifat wakil seperti kemalasan, maka itu adalah pasokan energi intelektual atau fisik yang tidak mencukupi. Dengan kata lain, ketika Anda ingin akhirnya turun untuk melakukan sesuatu, tetapi tiba-tiba Anda dihinggapi rasa apatis, ketidakmauan untuk mengambilnya, Anda tahu, energi psikis Anda terhambat. Alasan munculnya kunci ini mungkin berbeda, tetapi cara-cara untuk menyingkirkannya untuk semua adalah sama:

  1. Modus yang benar hari ini. Jika Anda ingin bangun dengan suasana hati yang baik, dengan senyum di wajah Anda dan rasa kelincahan, tidurlah setidaknya 8 jam sehari. Selain itu, bangun tidur, jangan buru-buru melompat keluar dari tempat tidur yang hangat. Dianjurkan beberapa menit hanya untuk berbaring di dalamnya, peregangan, biarkan diri Anda untuk bermimpi. Bayangkan bahwa di hari ini Anda hanya akan bertemu dengan orang-orang yang positif. Mandi kontras, karena ini adalah cara terbaik untuk mengisi tubuh dengan vitalitas dan energi baru. Setelah prosedur pagi, untuk tetap ceria sepanjang hari, curahkan sekitar 5 menit ke latihan fisik dasar. Jangan lupa tentang sarapan, yang merupakan jaminan awal yang tepat dari hari itu. Lebih baik menu pagi Anda menjadi ringan (bubur, keju cottage, jus, sereal, dll.).
  2. Perencanaan. Bagaimana tidak menjadi malas dan mengikuti? Putuskan semua tindakan Anda menjadi beberapa tahap. Sebarkan rencana di rak. Tidak peduli seberapa banyak yang Anda inginkan, Anda perlu duduk untuk menyusun jadwal Anda sendiri untuk periode berikutnya. Jika perencanaan awalnya bukan kebiasaan Anda dan sulit bagi Anda untuk memulai hal semacam itu, dan selain itu, kemalasan, mulailah dengan langkah-langkah kecil. Jelaskan, pertama-tama, rencana Anda untuk paruh pertama atau kedua hari itu. Dengan setiap hari atau minggu, tingkatkan daftar Anda dan setelah 21 hari (sebanyak yang diperlukan untuk membentuk kebiasaan bagi tubuh manusia), perencanaan akan menjadi bagian integral dari kehidupan Anda.
  3. Jangan teralihkan. Kadang-kadang, tanpa menyadarinya, seseorang terganggu oleh berbagai kegiatan kecil: memasak minuman panas untuk dirinya sendiri, memperbarui akun di jejaring sosial, melihat surat, dll. Akibatnya, itu menimbulkan perasaan seolah-olah waktu yang tak ternilai berlalu dengan cepat, dan pemikiran bahwa perlu berhenti menjadi malas, tidak ada hasil yang baik. Kesimpulannya adalah satu: tidak membiasakan diri Anda membuang energi Anda sendiri pada pekerjaan yang tidak perlu seperti itu. Selain itu, para ilmuwan telah membuktikan bahwa, ketika mengalihkan perhatian untuk beberapa sesi, otak sulit berkonsentrasi pada satu hal, dan ini menyebabkan cepat lelah.
  4. Putus. Jangan lupa tentang istirahat, bagaimanapun, mereka harus sering dan tidak lama. Jadi, setelah 30 menit pekerjaan yang melelahkan, berikan diri Anda istirahat 5-10 menit.
  5. Senangkan dirimu. Biasakan hidup tanpa kemalasan. Atur sendiri kondisi yang akan Anda sediakan sendiri dengan hadiah favorit yang menyenangkan (misalnya, pembaruan lemari pakaian).
  6. Singkirkan sumbernya. Segera setelah Anda merasa mengantuk, lemah atau tertekan, mengetahui bahwa tidak ada gejala penyakit, jangan biarkan diri Anda malas, tetapi mulailah bermain olahraga. Lagi pula, latihan fisik tidak hanya akan mengurangi dampak negatif stres pada tubuh, mengusir kemalasan, juga mengembangkan hormon yang memperbaiki suasana hati .