Salah satu ciri khas dari sosok wanita adalah kecenderungan untuk menumpuk lemak di wilayah paha dan pantat, yang biasa disebut "celana berkuda." Terus terang, lapisan lemak seperti itu tidak melukis seorang wanita, dan tentu saja banyak orang ingin menyingkirkannya.
Bagaimana cara menghilangkan lemak dari celana kuda?
Untuk memulainya, mari kita katakan bahwa Anda dapat melepas celana berkuda di pinggul dengan bantuan latihan, pijat dan diet, dan dengan bantuan intervensi bedah. Cara pertama, tentu saja, lebih panjang dan lebih keras. Dan tidak ada yang memberikan jaminan bahwa dengan bantuannya Anda juga dapat dengan cepat menghapus celana, seperti dengan operasi. Namun, sedot lemak bukanlah kesenangan yang murah, dan bahkan metode ini tidak mengesampingkan munculnya kembali celana berkuda di tubuh Anda.
Oleh karena itu, lebih baik menggunakan saran kami terlebih dahulu, dan untuk meminta bantuan seorang ahli bedah hanya sebagai pilihan terakhir. Untuk memulai, revisi diet Anda. Tidak ada diet khusus untuk menghilangkan celana berkuda, tetapi Anda perlu mempertimbangkan bahwa makanan berkalori tinggi apa pun yang ingin diselesaikan hanya di pinggul. Karena itu, dalam diet Anda, fokuslah pada sayuran dan buah-buahan. Informasi lebih lanjut tentang diet dapat berkonsultasi dengan ahli diet. Ini akan membantu Anda memilih diet berdasarkan karakteristik tubuh Anda.
Bagaimana cara menghilangkan celana berkuda dengan bantuan latihan?
Latihan 1
Posisi awal: berbaring di tepi tempat tidur (meja, bangku untuk latihan) di sisi kanan menghadap ke tepi. Kaki kiri harus diturunkan sejauh mungkin, perhatikan bahwa kaki harus rata dan kaki sejajar dengan lantai. Kemudian naikkan kaki kiri Anda ke atas dengan maksimal. Semua gerakan dilakukan dengan lancar, tanpa tersentak. Lalu balik ke sisi kiri dan ulangi latihan untuk kaki kanan. Untuk mulai dengan, itu cukup untuk membuat 10 mahov setiap kaki, dan secara bertahap meningkatkan jumlah mereka menjadi tiga puluh.
Latihan 2
Posisi awal: berdiri tegak, kaki selebar bahu, tangan terulur, kepala diturunkan. Lakukan jongkok. Selama latihan, punggung harus tetap lurus, perut ditarik, dan pinggul sejajar satu sama lain. Tingkatkan jumlah sit-up dari tiga menjadi sepuluh.
Latihan 3
Posisi awal: duduk di lantai (menekankan pada tangan) menekuk lutut Anda. Kemudian cobalah sebarkan lutut Anda selebar mungkin. Kunci posisi dan kembali ke posisi semula. Jumlah pengulangan adalah dari 5 hingga 12 tergantung pada persiapan fisik.
Latihan 4
Posisi awal: duduk di lantai (menekankan pada tangan), kaki lurus berjauhan. Latihan ini terdiri dari memutar kaki ke dalam dan keluar. Ulangi 10-15 kali.
Latihan 5
Posisi awal: duduk di lantai (penekanan pada lengan ditekuk di siku), kaki diluruskan, kaus kaki direntangkan. Kemudian tekuk lutut ke bahu (pinggul harus tegak lurus dengan lantai). Setelah kaki, luruskan dan sentuh tumit lantai. Ulangi latihan 3-5 kali. Maka jumlah pengulangan dapat ditingkatkan hingga 10-15 kali.
Latihan 6
Posisi awal: berbaring di sisi kanan, kaki ditekuk di lutut dan membentuk sudut siku-siku dengan batang. Tanpa membuka kaki, angkat pinggul kiri dan perbaiki posisi. Kembali ke aslinya. Ulangi 10-15 kali untuk setiap kaki.
Bagaimana cara menghilangkan celana berkuda di pinggul dengan pijatan?
Banyak wanita berpendapat bahwa latihan untuk menghilangkan bokong lebih baik dikombinasikan dengan pijatan untuk pinggul. Tentu saja, lebih baik untuk beralih ke spesialis untuk ini, dia tahu lebih baik bagaimana cara menghilangkan celana berkuda di kakinya. Tetapi jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat menggunakan layanan mereka, maka Anda dapat melakukannya sendiri. Pemijatan seperti ini harus dimulai dengan gerakan membelai ringan. Kemudian pergi menguleni, menggosok dan mengetuk. Selesaikan pijatan juga dengan gerakan membelai ringan. Durasi pijatan harus sekitar 10 menit.