Kopi hijau telah menjadi produk yang benar-benar modis. Sekarang, ketika banyak penelitian (meskipun dilakukan oleh orang yang tertarik) membuktikan keefektifannya, orang yang melangsingkan mencoba untuk mencoba menggunakannya dan mengevaluasi hasilnya sendiri. Penting untuk mengetahui terlebih dahulu bagaimana cara mengambil kopi hijau sehingga penggunaannya tidak hanya efektif, tetapi juga aman. Ada banyak teknik, dan Anda dapat memilih salah satu yang sesuai dengan rutinitas harian Anda. Pertimbangkan dua cara untuk minum kopi hijau, yang akan membantu Anda mengurangi berat badan secara efektif.
Aturan untuk penerimaan kopi hijau
Hal terpenting yang tidak boleh Anda lupakan: kopi hijau juga kopi! Penggunaannya yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai konsekuensi yang tidak menyenangkan. Sebanyak yang Anda tidak ingin mempercepat mendapatkan hasilnya, minum lebih dari 3-4 cangkir per 150 gram sehari tidak dianjurkan.
Selain itu, ingat bahwa kopi adalah minuman yang menyegarkan. Ambillah lebih dari 3-4 jam sebelum tidur, karena dapat menimbulkan insomnia. Dan insomnia sering mengarah pada kudapan malam dan pesta teh, yang pasti tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Jangan lupa bahwa gula dan madu menambah kalori untuk minuman, jadi kopi hijau harus dikonsumsi secara eksklusif dalam bentuk murni, tanpa menambahkan apa pun padanya. Dalam kasus ekstrim, Anda dapat menambahkan sejumput kayu manis atau bubuk jahe. Ini tidak hanya meningkatkan rasa produk, tetapi juga memungkinkan Anda untuk mempercepat metabolisme, sehingga suplemen semacam itu bahkan berguna.
Cara mengambil kopi hijau: cara pertama
Teknik ini baik untuk pekerja kantor dan semua orang yang tidak bisa makan lebih dari tiga kali sehari, tetapi dapat minum secangkir kopi di luar istirahat makan siang. Dalam hal ini, kami mempertimbangkan tiga kali sehari dan penggunaan kopi hijau sebagai camilan, membantu mengurangi selera makan. Diet memenuhi semua aturan nutrisi sehat dan aman bagi tubuh.
- Sarapan - sereal , buah, kopi hijau tanpa gula.
- Sarapan kedua adalah secangkir kopi hijau.
- Makan siang - satu porsi sup, salad sayuran segar dengan saus mentega dan lemon.
- Snack - kopi hijau.
- Makan malam - porsi sayuran rebus dengan dada ayam atau daging sapi.
Satu penerimaan kopi hijau dalam hal ini bergabung dengan sarapan untuk menghindari penggunaan terlambat dari minuman yang menyegarkan. Jika Anda makan lebih awal, Anda dapat menunda penerimaan kopi setelah makan malam, jika ada lebih dari 3 jam sebelum tidur. Lebih lanjut hakim oleh kondisi kesehatan Anda sendiri - jika rezim semacam itu mengganggu tidur Anda, Anda harus menyerah.
Cara mengambil kopi hijau: cara kedua
Jika rutinitas harian Anda memungkinkan Anda untuk makan 5-6 kali sehari, maka Anda hanya dapat dengan mengorbankan rejimen hari secara signifikan meningkatkan metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan. Diet harus seimbang dan cukup mudah dalam hal ini, karena jika Anda mengonsumsi makanan berat atau porsi besar 5-6 kali sehari, maka Anda akan menjadi lebih baik, tetapi tidak menurunkan berat badan. Jadi, pertimbangkan diet perkiraan untuk hari ini:
- Sarapan - satu telur rebus, kale laut, setengah cangkir kopi hijau.
- Sarapan kedua - setengah potong keju cottage bebas lemak, setengah cangkir kopi hijau.
- Makan siang - porsi sup ringan (tanpa pasta!) Atau bubur, setengah cangkir kopi hijau.
- Snack - apel kecil atau jeruk, setengah cangkir kopi hijau.
- Makan malam - 100 g dada ayam, daging sapi atau ikan dan mentimun segar, kubis atau tomat untuk lauk, setengah cangkir kopi hijau.
- Snack sebelum tidur - segelas yogurt skim.
Teknik ini sangat cocok bagi mereka yang sering merasa lapar dan cenderung ngemil. Interval antara waktu makan harus kurang lebih sama, sekitar 2-2,5 jam. Makan terakhir - tidak lebih dari 2 jam sebelum tidur.