Bagaimana cara menghilangkan rasa lapar?

Hal pertama yang membuat dirinya merasa saat diet adalah perasaan lapar. Protes tubuh sehubungan dengan perubahan tajam dalam diet, dan terutama, dalam kandungan kalorinya. Anda telah belajar sendiri untuk makan dengan kuat, oleh karena itu, sekarang sangat menyakitkan untuk melatih ulang. Benar, prosesnya dapat dibuat kurang menyakitkan, karena ada beberapa cara yang sangat baik untuk menghilangkan rasa lapar.

Bagian

Jika Anda dua kali sehari terbang ke bagian diet Anda, jangan terkejut bahwa Anda lapar . Aturan pertama adalah bagaimana meredam kelaparan membaca - makan porsi kecil, peregangan asupan makanan dan tidak membiarkan perut kosong.

Air

Air adalah cara terbaik untuk menghentikan rasa lapar. Ingat: air lebih penting daripada makan, bahkan jika Anda tidak ingin minum. Kami melatih diri untuk makan ketika kami benar-benar perlu minum. Pada saat yang sama, norma harian asupan cairan berkurang, yang berarti bahwa metabolisme dan laju pencernaan memburuk.

Minum sebelum makan segelas air putih - biarkan itu menjadi aturan, bukan kehendak. Setelah makan, setelah satu jam, minum segelas air lagi. Ketika Anda bekerja, simpan botol di samping air dan dari waktu ke waktu buatlah seteguk - biarlah itu kebiasaan Anda.

Menipu Kelaparan

Ada juga cara untuk menghilangkan rasa lapar di malam hari tanpa merusak sosok. Jika air saja tidak membantu, Anda perlu mulai menyiapkan salad khusus - dari peterseli, dill, seledri , dan basil. Herbal bisa diberi sedikit garam dan ditaburi jus lemon. Salad seperti itu dapat dimakan dalam jumlah yang tidak terbatas, meskipun karena rasa pedasnya, Anda tidak akan menguasai lebih dari 1 porsi, tetapi menghilangkan rasa lapar.

Makanan melawan kelaparan

Nanas atau grapefruit dapat dengan aman menggantikan camilan kalori dan mengurangi rasa lapar. Kedua buah ini sangat jenuh dan, meskipun memiliki kandungan kalori rendah, ciptakan rasa kenyang. Benar, waktu yang lama bermain dengan rasa lapar Anda, menginterupsi dengan buah-buahan tidak bisa. Jadi Anda bisa "kelaparan" untuk gastritis.