Sekarang banyak orang yang melelahkan diri dengan pelatihan di gym untuk menurunkan berat badan, dan tidak jarang ini mengarah ke berbagai cedera dan kelelahan tubuh. Untuk mengganti penurunan berat badan dan pemberian bantuan otot, ada pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan di kolam renang.
Apakah kolam membantu menurunkan berat badan?
Pro berenang di kolam renang:
- meningkatkan mood;
- tidak ada beban berbahaya;
- meningkatkan kekebalan;
- memuat hampir semua kelompok otot;
- menghabiskan banyak kalori, menambah nafsu makan .
Melanjutkan dari kelebihan di atas, kami akan menambahkan yang paling penting - membuang kelebihan berat.
Bagaimana cara berenang di kolam renang untuk menurunkan berat badan?
Sebelum mengunjungi kolam, penting untuk mengambil barang-barang yang diperlukan:
- Selalu pakai topi karet di kepalamu. Rambut yang dihapus tidak akan mengganggu dan tidak akan terkena klorin berbahaya.
- Dapatkan baju renang dan rajutan yang lebih baik, tidak akan meluncur dan mengalihkan perhatian saat melakukan latihan.
- Pastikan untuk berjalan di serpihan agar tidak tergelincir di ubin basah.
- Kacamata renang khusus akan melindungi mata Anda dari klorin.
Hal pertama yang Anda butuhkan untuk menentukan berapa banyak Anda perlu berenang di kolam renang untuk menurunkan berat badan. Pelajaran pertama akan cukup untuk setengah jam latihan, maka waktu ini dapat ditingkatkan menjadi satu jam. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan otot selama 10 menit. Yang terbaik adalah mengunjungi kolam renang 3-4 kali seminggu. Pertimbangkan bagaimana kita menurunkan berat badan di kolam renang, melakukan latihan:
- Lakukan pemanasan terlebih dahulu di pantai, dan kemudian di dalam air selama 5 menit.
- Di tengah latihan, tingkatkan tempo, lalu turunkan untuk mengendurkan otot.
- Pastikan untuk melihat suhu, dalam air dingin tidak akan ada efek yang bagus.
- Cobalah berenang dengan gaya dan kecepatan yang berbeda untuk memasuki semua otot.