Sebenarnya, apakah Anda ingin menurunkan berat badan sekali dan untuk semua dan menutup topik ini? Jadi apa yang menghentikan Anda adalah: kurangnya waktu untuk nutrisi yang rasional, olahraga, kurangnya kemauan untuk melakukan diet, keinginan untuk masalah dan terlalu banyak keterikatan pada makanan berbahaya. Jika semua ini tentang Anda, jangan putus asa, Anda masih memiliki kesempatan untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan hiking di pusat kebugaran, hanya mengambil dan menurunkan berat badan di rumah.
Hari ini kami akan memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan di rumah. Anda tidak akan membaca sesuatu yang baru dan cerdik, kami tidak akan menyebut Anda pil yang menyelamatkan jiwa yang akan menyelesaikan semua masalah sekali dan untuk semua, kita akan berbicara tentang gaya hidup sehat yang normal yang tidak begitu sulit untuk dipimpin.
Catu daya
Nutrisi adalah sinyal utama bagi tubuh, untuk menurunkan berat badan atau untuk tumbuh gemuk. Tergantung pada jumlah makanan, metabolisme Anda mempercepat atau melambat, pada akhirnya Anda bisa, makan dengan benar untuk membakar lemak .
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan di rumah dengan cepat, maka, tentu saja, Anda ingin melakukan diet yang penuh dengan pembatasan. Ada kemungkinan bahwa Anda akan dijamin hasil yang cepat dan nyata, tetapi setelah itu, pound akan kembali segera karena perlambatan metabolisme - tubuh akan mulai menyimpan lemak, karena itu terasa saat diet bahaya kelaparan.
Diet normal Anda harus terdiri dari 5 kali makan. Sarapan bisa sangat padat, tetapi itu wajib. Makan malam itu mudah, tidak mengganggu. Jika Anda harus mempersiapkan di malam hari, makan malam sebelum itu, maka tidak akan ada godaan untuk mencoba segalanya.
Ukuran penting!
Pilih piring yang lebih kecil dan jangan makan di satu piring, tetapi beberapa. Dengan demikian, Anda akan menipu otak dan menciptakan gambaran kelimpahan. Berpantang dari aditif, curahkan makanan setidaknya 10 menit: tanpa membaca, tanpa melihat TV.
Tanpa Kerusakan
Cara paling efektif untuk menurunkan berat badan di rumah adalah dengan menghilangkan semua produk berbahaya dari kehidupan Anda. Anda tahu bahwa mereka berbahaya, jadi jangan merusak kesehatan Anda:
- digoreng dengan digoreng;
- manis, tepung;
- alkohol;
- air berkarbonasi;
- - produk setengah jadi;
- saus dan mayones.
Ganti kentang dengan guci gandum atau sayuran. Gantilah roti putih dengan rye. Pilih produk susu rendah kalori.
Beban fisik
Tentu saja, tanpa latihan fisik Anda tidak akan mencapai hasil yang terlihat. Pertimbangkan cara menurunkan berat badan di rumah, berolahraga.
- Latih selalu! Ada waktu luang - putar lingkaran , tonton TV - lompat tali (jika ada tempat), jatuhkan sesuatu - berjongkok, dan jangan membungkuk, Anda harus meraih sesuatu - tarik ke ujung jari Anda.
- Berikan pelatihan komprehensif setidaknya satu jam tiga kali sehari.
- Lakukan semua latihan dengan tiga cara.
- Lakukan latihan harian selama 10-15 menit.
- Berjalan dengan berjalan kaki, lupakan lift.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan di rumah, latihan Anda harus terdiri dari latihan kardio dan beban daya. Panaskan sebelum kelas, lakukan kardio (berlari di tempat, tali) dan ayunkan pers, kaki, pantat. Setelah beban, peregangan harus pergi. Ini diperlukan untuk pembentukan otot, pemulihan mereka dan tidak adanya sindrom nyeri.
Rekreasi
Beristirahat berat badan tipis. Buatlah buku harian tentang kehilangan berat badan, tuliskan rencana Anda, tandai apa yang telah Anda lakukan.
Selama istirahat Anda dapat menonton video tentang cara menurunkan berat badan di rumah, itu akan menjadi motivasi yang sangat baik. Juga, mandi santai dengan garam laut, minyak aromatik. Biasakan memulai hari dengan mandi kontras, dan setelah itu, gunakan krim anti selulit. Dua kali seminggu, gunakan scrub untuk area bermasalah.
Seperti yang Anda lihat, tidak ada yang sulit, pada prinsipnya, tidak. Jika Anda benar-benar memiliki keinginan kuat untuk menurunkan berat badan, Anda pasti akan mendapatkannya.