Bagi banyak orang, jauh lebih mudah untuk meningkatkan aktivitas fisik mereka, daripada secara substansial mengurangi diet. Jika Anda hanya dari kelompok ini, maka akan berguna bagi Anda untuk mengetahui bahwa berbagai jenis gerakan cocok untuk menurunkan berat badan, termasuk menari, yang kebanyakan wanita sangat sukai. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan kesempatan ini untuk mendapatkan sosok yang ramping, perhatikan daftar tarian yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Pelangsing menari mana yang lebih baik?
Mari kita menganalisis berbagai jenis latihan semacam itu untuk mengungkap tarian terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun, jenis tarian apa pun menggunakan hampir semua kelompok otot dan memberi tubuh beban fisik yang sangat baik dan rumit. Anda dapat memilih tidak hanya berdasarkan keefektifannya, tetapi juga hanya dari simpati pribadi.
Tarian oriental untuk menurunkan berat badan
Tari perut , tarian Oriental atau Arab untuk menurunkan berat badan adalah semua nama yang berbeda kira-kira dengan gaya yang sama. Ini adalah salah satu kelas terbaik untuk menurunkan berat badan, memperkuat pers dan meningkatkan metabolisme. Ngomong-ngomong, dalam tarian seperti ini, tangan, pinggul dan punggung sempurna digunakan - karena apa yang Anda remuk seluruh tubuh sekaligus. Selain itu, berbagai goyangan tampak hebat pada seluruh tubuh. Sebagai hasil dari studi semacam itu, Anda akan mendapatkan anugerah, rahmat dan pinggang yang ramping.
Latin American Slimming Dancing
Arah ini mencakup sejumlah besar gaya: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue dan rumba. Sebagai aturan, mereka didasarkan pada gerakan cepat dari pinggul dan mereka menari dengan pasangan. Semuanya sangat menyita energi dan untuk satu pelajaran Anda akan membakar 400-500 kalori. Hal yang sama dapat dikatakan tentang tari Brasil untuk menurunkan berat badan.
Menari Kebugaran untuk Menurunkan Berat Badan
Anda mungkin pernah mendengar tentang Zumba - mereka adalah tarian olahraga untuk menurunkan berat badan, yang meliputi berbagai langkah aerobik dan gerakan mode dari hampir semua jenis tarian lainnya. Dalam kelas-kelas ini Anda mendapatkan aerobik dan kardio-load yang kompleks, yang memungkinkan Anda untuk dengan cepat menyingkirkan kelebihan berat badan.
Strip - menari untuk menurunkan berat badan
Terlepas dari kenyataan bahwa banyak yang masih yakin bahwa hanya penari telanjang yang akan mengikuti kursus seperti itu, jenis tarian ini sangat anggun dan sensual. Bekerja secara teratur, Anda akan mengembangkan fleksibilitas, membuat tubuh Anda lebih langsing, ekspresif dan cantik. Dan jika Anda memilih arah seperti tarian pole, Anda akan sangat terkejut betapa banyak usaha yang harus Anda lakukan untuk tetap berada di kutub.
Flamenco untuk menurunkan berat badan
Tarian Spanyol yang indah ini sangat ritmis, dan dengan latihan teratur tidak akan meninggalkan lapisan lemak di tubuh Anda, tidak sedikitpun kesempatan untuk pengawetan! Namun, tekniknya agak rumit, dan itu dapat dipraktekkan hanya di sekolah dengan seorang guru.
Hip Hop Slimming
Tarian seperti itu membutuhkan stamina yang luar biasa dan persiapan fisik yang baik. Ia mampu membantu dalam penurunan berat badan, jika Anda siap memberikan yang terbaik.
Apa pun jenis tarian yang Anda pilih, penting untuk menghadiri kelas 2-3 kali seminggu untuk waktu yang lama. Proses menurunkan berat badan adalah fenomena yang lambat dan bertahap, tetapi Anda dapat menggunakan tindakan tambahan untuk mempercepatnya.
Bagaimana cara membuat tarian untuk menurunkan berat badan lebih efektif?
Kelas 2-3 kali seminggu akan memberikan efek lambat dan mempercepatnya dapat diberikan rekomendasi sederhana yang diamati:
- Sebelum latihan selama 2 jam tidak makan, dan 20 menit sebelum memulai, minum secangkir kopi tanpa gula - ini akan lebih baik membakar lemak dan lebih banyak untuk diberikan dalam pelatihan.
- Setelah kelas, juga sebaiknya tidak makan 2 jam, dan hanya aktif minum air putih.
Jika Anda menolak tambahan dari manis, berlemak dan kenyal, hasilnya akan sangat cerah dan cepat.
Pelajaran menari untuk menurunkan berat badan: