Banyak wanita berpikir tentang kehilangan berat badan sebelum beberapa acara penting untuk masuk ke gaun baru atau terlihat cantik di pantai. Ada beberapa cara bagaimana menurunkan berat badan hingga 4 kg per minggu atau untuk jangka waktu yang lebih lama tanpa kelaparan. Untuk mencapai hasil yang baik, Anda perlu menggabungkan diet dan olahraga.
Seberapa cepat saya bisa kehilangan 4 kg?
Karena ingin menurunkan berat badan, banyak yang memutuskan mogok makan dan membuat kesalahan serius, karena ini tidak hanya akan memperburuk kondisi kesehatan, tetapi juga mengarah pada fakta bahwa setelah akhir kilogram diet akan kembali, mengambil dengan mereka beberapa tambahan.
Diet №1 . Metode menurunkan berat badan ini sulit dan didasarkan pada penurunan yang signifikan dalam konten kalori. Menu untuk minggu ini terlihat seperti ini:
- sarapan - teh hijau tanpa gula;
- snack - telur rebus keras, 7 plum dan 10 buah prem;
- makan siang - 200 g daging atau ikan diet dan 100 g wortel;
- snack - sepotong keju, jeruk atau apel;
- makan malam - 1 sdm. kefir rendah lemak.
Penting untuk minum banyak air, dan setelah diet lebih baik untuk beralih ke nutrisi yang tepat.
Diet №2 . Jika Anda ingin kehilangan 4 kg dalam 2 minggu, Anda dapat menggunakan diet rendah karbohidrat. Sangat penting untuk melepaskan permen, makanan yang dipanggang, dan minuman beralkohol, tetapi Anda harus minum banyak air biasa. Juga diperlukan untuk meminimalkan jumlah garam yang digunakan. Menu untuk periode ini adalah sebagai berikut:
- sarapan - remah roti dan kopi tanpa gula;
- camilan - 1 sdm. yogurt rendah lemak dan oranye;
- makan siang - satu porsi sup sayuran, sepotong daging rebus, salad dan salad kubis ;
- camilan - 1 sdm. salad yoghurt atau sayuran;
- makan malam - sebagian dari soba rebus atau sayuran rebus.
Untuk keluar dari diet harus bertahap, memungkinkan tubuh terbiasa dengan makanan yang lebih berat.
Saya juga ingin mengatakan bahwa tidak mungkin menurunkan berat badan selama 4 hari untuk 4 kg tanpa menyebabkan kerusakan pada kesehatan. Berbagai obat yang diiklankan atau diet ekstrem berbahaya, jadi kami tidak akan membicarakannya.