Sulit membayangkan buah yang lebih populer di bumi daripada jeruk. Rasa dan aromanya yang menyegarkan sudah akrab bagi kita sejak kecil, dan jus jeruk hingga hari ini termasuk dalam sarapannya banyak orang di seluruh dunia. Ini tidak mengherankan, karena jeruk tidak hanya memiliki rasa menyegarkan yang unik, tetapi juga banyak sifat yang bermanfaat.
Apa yang berguna untuk jeruk untuk tubuh?
Mungkin, penggunaan jeruk sulit untuk melebih-lebihkan. Hakim untuk dirimu sendiri. Ini mengandung jumlah asam askorbat - sekitar 70% dari asupan harian vitamin C untuk orang dewasa. Selain itu, buah yang berair kaya:
- vitamin: A, P, D, vitamin grup B;
- mineral: magnesium, natrium, kalium, tembaga, fosfor, kalsium, besi, dll .;
- serat makanan;
- fruktosa dan glukosa.
Bersama-sama, ini membuat buah jeruk menjadi alat yang sangat baik untuk memperkuat kekebalan, mencegah avitaminosis, melawan stres dan meremajakan tubuh. Jeruk berguna untuk sistem endokrin dan kardiovaskular, mereka membantu mengeluarkan racun dari tubuh, mengurangi kolesterol dan membantu menormalkan tekanan darah. Sifat yang sama, tetapi lebih banyak kulit jeruk. Ini tidak begitu enak, tapi bagus sebagai suplemen untuk membuat roti dan minuman.
Seberapa berguna jeruk untuk wanita?
Jeruk sangat bermanfaat bagi wanita, karena mengandung banyak asam folat. Zat ini memainkan peran penting dalam kehamilan, karena mencegah terjadinya malformasi kongenital pada bayi. Selain itu, folat adalah antioksidan kuat dan membantu menjaga elastisitas pembuluh darah.
Zat lain yang bermanfaat dalam jeruk dianggap limonoid. Efeknya tidak sepenuhnya dipahami, tetapi telah terbukti bahwa limonoid dapat secara efektif melawan perkembangan kanker payudara dan kanker.
Flavonoid, yang merupakan bagian dari janin oranye, merupakan pencegahan penyakit pembuluh darah yang sangat baik. Para peneliti dari Inggris telah menunjukkan bahwa wanita yang sering mengonsumsi jeruk 19% lebih sedikit untuk menderita stroke daripada mereka yang tidak memiliki buah-buahan sehat dalam diet mereka.
Seberapa berguna jeruk untuk menurunkan berat badan?
Membuat menu diet, setiap orang setidaknya sekali memikirkan apakah jeruk bermanfaat dalam menurunkan berat badan. Meskipun kandungan fruktosa tinggi, ahli gizi percaya bahwa jeruk adalah makanan penutup yang luar biasa. Dan itulah kenapa. Seperti semua buah jeruk, itu adalah katalis untuk metabolisme, mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh. Selain itu, pektin ditemukan dalam pulp dan partisi oranye putih - suatu zat yang dapat mempertahankan rasa kenyang. Jika kita menambahkan ini kandungan rendah kalori dari buah-buahan yang cerah (sekitar 40 kalori per 100 g) dan tidak adanya lemak, maka kita dapat mengatakan dengan keyakinan bahwa jeruk sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebih . Fakta ini juga dikonfirmasi oleh ahli saraf, yang dalam perjalanan studi menemukan bahwa orang yang makan jeruk kurang rentan terhadap stres daripada yang lain. Oleh karena itu, "antidepresan" oranye seperti itu tidak hanya bisa, tetapi juga perlu ditambahkan ke diet untuk mereka yang terpaksa membatasi diri dalam produk favorit mereka.
Kapan jeruk tidak diinginkan?
Tidak diragukan lagi, jeruk adalah buah yang bermanfaat. Namun, bahkan dalam laras madu ini, ada salep lalat. Fakta bahwa jeruk meningkatkan keasaman lambung, jadi mereka pasti tidak dianjurkan untuk penderita sakit maag dan ulkus duodenum. Juga, karena kandungan tinggi gula buah, jeruk merupakan kontraindikasi pada orang yang menderita diabetes jenis apa pun. Dengan hati-hati terhadap jeruk harus diobati dan mereka yang reaksi alergi, serta anak-anak usia prasekolah. Jika kontraindikasi di atas Anda tidak - Anda dapat dengan aman menambahkan buah-buahan cerah dalam diet Anda.