Berapa banyak kalori dalam kurma?

Kurma - buah yang berair dari kurma, yang memiliki rasa yang luar biasa dan membantu seseorang untuk memperkuat kesehatan mereka karena kejenuhan tubuh dengan banyak zat yang berguna.

Komposisi tanggal

Tanggal mengumpulkan semua mineral, mineral, garam dan vitamin yang paling berharga untuk tubuh manusia, mereka kaya akan asam amino, serat makanan, pektin. By the way, para ilmuwan menemukan dalam komposisi buah-buahan phytohormone ini, yang bertanggung jawab untuk suasana hati, penampilan dan bahkan perilaku sosial seseorang.

Vitamin:

• vitamin A;
• vitamin C;
• vitamin grup B;
• vitamin PP;
• vitamin E.

Mineral:

• potassium;
• kalsium;
• magnesium;
• sodium:
• fosfor;
• besi.

Properti yang berguna

Kurma dianggap sebagai makanan yang sangat baik, tetapi, meskipun kandungan kalori tinggi, buah-buahan ini membawa manfaat yang tak ternilai bagi kesehatan kita:

• vitamin B1 meningkatkan fungsi sekresi lambung;
• vitamin B5 menormalkan pertukaran lemak, asam amino dan karbohidrat;
• selulosa membantu menghilangkan dari slag tubuh, racun, asam empedu, meningkatkan efisiensi usus;
• terkandung dalam kurma zat yang bermanfaat menghancurkan bakteri berbahaya di dalam tubuh;
• kurma memperkuat kontraksi otot-otot rahim, sehingga persalinan lebih cepat dan mudah;
• penggunaan kurma pada perut kosong membunuh parasit;
• Magnesium dan kalium membantu menghilangkan kelebihan cairan, yang mengarah ke normalisasi berat.

Berapa banyak kalori dalam 1 tanggal?

Nilai kalor dari tanggal dianggap tinggi, sehingga mereka dapat mengganti manisan atau manisan lainnya. Tetapi berapa banyak kalori dalam kurma tergantung pada apakah mereka segar atau kering.

Kandungan kalori dari kurma segar pada 100 g lebih dari 190 kkal, karena jumlah karbohidrat yang sangat besar. Satu tanggal rata-rata berbobot 25 gram, maka ternyata dalam satu kencan mengandung sekitar 50 kkal.

Dalam kurma kering, jumlah karbohidrat lebih tinggi daripada yang segar, tetapi airnya jauh lebih sedikit, jadi ada lebih dari 290 kkal per 100 g buah kering, dan sekitar 70 kkal per pencuci mulut, masing-masing.

Kurma - kalori dan bahaya

Harus diingat bahwa hanya kurma yang sudah matang dan kering yang benar memiliki sifat kuratif. Pada buah yang baik permukaannya berkerut, tidak ada jamur dan retakan besar, dan warnanya harus gelap.

Paling sering dalam tanggal diet digunakan dalam bentuk buah-buahan kering, dan mengingat berapa banyak kalori dalam kurma kering, mereka harus dikeluarkan dari diet penderita diabetes.

Juga tidak dianjurkan untuk memakan buah-buahan ini selama eksaserbasi penyakit lambung dan usus.

Tidak diinginkan untuk makan kurma dalam jumlah besar, karena tiba-tiba dapat meningkatkan tekanan dan sakit kepala.

Perlu diingat, Anda tidak bisa mengonsumsi kurma dengan jeruk pada saat yang bersamaan, karena kombinasi makanan karbohidrat dan asam bisa sangat berbahaya bagi tubuh.