Ahli gizi percaya bahwa oatmeal adalah produk yang sangat diperlukan, karena dapat dikonsumsi baik di pagi hari dan di malam hari dan tidak memuat perut. Banyak resep, termasuk serpihan oat, membantu menurunkan berat badan.
Bubur oatmeal baik karena dapat menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan mikro yang bermanfaat. Selain itu, mengandung banyak serat , yang membantu membersihkan usus. Oatmeal dapat dikonsumsi dalam jumlah berapapun dan dengan demikian membuang kelebihan cairan dari tubuh dan memperbaiki suasana hati, dan diet oatmeal membantu menghilangkan depresi.
Resep untuk menurunkan berat badan - oatmeal untuk sarapan
Ada banyak resep memasak oatmeal untuk menurunkan berat badan. Pertimbangkan persiapan bubur yang "benar".
Bahan-bahan:
- bubur oatmeal "Hercules" - gelas dengan slide;
- air - 500 ml.
Persiapan
- Untuk tertidur serpihan oat dalam air mendidih.
- Dua menit pertama masak dengan api besar, sambil diaduk terus.
- Buat api lebih tenang, tutup panci dengan penutup dan masak hingga siap.
Untuk meningkatkan rasa bubur yang dimasak tanpa tambahan gula dan garam, dianjurkan untuk menggunakan aditif yang enak dan bermanfaat. Anda dapat memperkaya sarapan dengan protein dan vitamin hewani lengkap, jika Anda menambahkan 100 gram keju cottage bebas lemak dan apel panggang ke bubur. Dan untuk bubur agar tercium dengan enak, rasanya manis, Anda bisa menambahkan sejumput kayu manis, satu sendok makan kismis dan kacang.
Sangat penting untuk menggunakan resep ini untuk oatmeal dan memakannya di pagi hari - ini berguna untuk menurunkan berat badan.
Resep untuk menurunkan berat badan - serpihan oat tanpa memasak
Bubur oatmeal memiliki khasiat yang luar biasa: membungkus perut dengan film yang memfasilitasi kerja lambung, membersihkan usus, menghilangkan slag, dan cairan yang terakumulasi. Bubur oatmeal tanpa memasak mempertahankan sifat yang berguna.
Bahan-bahan:
- serpih oat - 3 sendok makan;
- air - 150 gram;
- kismis dan aprikot kering - 1 sendok makan;
- madu - setengah sendok teh;
- manisan buah - 1 sdt;
- serpihan kelapa - sejumput kecil;
- apel.
Persiapan
- Penting untuk memasak di malam hari, sehingga pada pagi hari serpihan dikukus. Tertidur di piring serpihan, kismis, aprikot kering.
- Tuang air mendidih, aduk, tutup piring dengan penutup dan biarkan hingga pagi.
- Di pagi hari gosokkan apel di parutan.
- Tambahkan apel dengan bubur, tuangkan madu, campurkan dan taburi dengan serutan kelapa, hias dengan manisan buah-buahan.