Untuk membuat pelatihan benar-benar menyenangkan, lakukan yoga dengan pria yang Anda cintai. Latihan pagi akan memberi Anda energi untuk sepanjang hari. Berbagai pose yoga (asanas) akan membantu meningkatkan laju proses metabolisme dalam tubuh. Dan kelas dengan orang yang Anda cintai akan membuat hubungan menjadi lebih solid, karena selama pelatihan Anda akan belajar untuk merasakan satu sama lain dan mencoba untuk melakukan semuanya bersama.
Jika Anda memutuskan untuk mengatur pelatihan pasangan di malam hari, itu akan membantu untuk bersantai setelah seharian bekerja keras. Berkat yoga, Anda akan menyingkirkan semua jenis tekanan, dan juga Anda dapat melupakan stres dan masalah lainnya.
Anda dapat melatih sebanyak yang Anda inginkan, jika ada waktu, idealnya, berlatih setiap hari. Latihan di bawah ini membantu Anda meningkatkan kondisi psikologis dan fisik Anda, dan memperkuat serta meragamkan hubungan Anda. Rekomendasi terakhir adalah memulai latihan dalam suasana hati yang baik dan dengan perut kosong, dan juga jangan lupa untuk memonitor pernapasan Anda.
Dan inilah latihannya sendiri
1. Latihan pertama akan membantu meningkatkan mobilitas bahu dan otot tulang belikat.
Tarik lengan Anda agar telapak tangan "melihat" satu sama lain. Regangkan punggung Anda sehingga tulang belikat mengarah ke bawah. Tarik napas dan lilitkan lengan Anda ke belakang dan hubungkan tangan Anda. Berdiri dengan punggung Anda satu sama lain dan dengan ibu jari Anda mendorong satu sama lain, sehingga membantu meregangkan. Karena kenyataan bahwa Anda akan menghancurkan telapak tangan yang terlipat di punggung Anda, dada akan terbuka dan meregang.
2. Latihan kedua dirancang untuk memperkuat otot-otot punggung.
Berbaringlah tengkurap, bersandarlah ke telapak tangan Anda dan letakkan lengan Anda seukuran lebar bahu Anda. Merobek panggul dari lantai dan memindahkan berat tubuh ke tangan Anda, sementara dada harus sedikit mengarah ke depan dan ke atas, tubuh tidak boleh melampaui telapak tangan Anda. Bahu harus ditarik ke belakang, dan tulang belikat harus ditarik ke bokong. Tunggu sebentar di posisi ini dan rileks.
3. Latihan ini dirancang untuk memperbaiki postur dan mengurangi ketegangan dari tulang belakang.
Membungkuk dan bersandar di telapak tangan, yang harus ditempatkan lebih lebar dari bahu. Anda perlu mundur beberapa langkah dan melebarkan kaki Anda ke lebar yang sama. Pinggul harus diarahkan kembali dan naik. Tahan posisi ini selama beberapa menit dan kemudian rileks.
4. Latihan diperlukan untuk memperbaiki sendi pinggul.
Berdiri saling berhadapan, pada jarak sekitar 2 m. Tangan harus diangkat ke atas sehingga sejajar dengan lantai. Tanpa memiringkan tubuh, regangkan dari panggul ke telapak tangan. Tanpa berhenti untuk berlarut-larut, pada jongkok pernafasan, tidak melepas tumit dari lantai. Lutut sedikit terbuka dan mulai meregangkan jari satu sama lain, pastikan bahwa tumit tidak terlepas dari lantai, dan punggungnya benar-benar rata.
5. Latihan dirancang untuk meregangkan tulang belakang dan meredakan ketegangan dari pinggang.
Pria itu harus berlutut dan meregangkan tubuh sehingga dahi dan telapak tangan tertidur di lantai. Anda duduk di pantatnya, sementara kaki harus ditekuk di lutut. Anda harus berbaring di belakang kekasih, dan meregangkan kaki Anda, maju fokus pada tumit. Dalam posisi ini, Anda perlu membungkuk, mengulangi belokan punggung pasangan dan secara maksimal meregangkan badan. Setelah itu, Anda perlu bertukar tempat.
6. Ini adalah latihan santai untuk seluruh tubuh.
Duduk bersama di lantai dengan punggung Anda satu sama lain. Pertama, pria itu harus meregangkan kakinya ke depan dan sejauh mungkin mencapai kakinya. Tugas Anda adalah menyambungkan kaki, dan lutut untuk membelah. Tangan harus dikunci di kunci oleh kepala dan ditekuk, menyentuh punggung pasangan. Tahan posisi ini selama beberapa menit dan rileks sepenuhnya. Setelah itu, bertukar tempat.