Untuk sejumlah spesialisasi, stres kerja dianggap sebagai norma harian, sehingga para ilmuwan baru mulai mempelajari masalah ini secara detail. Stres emosional tidak hanya mempengaruhi kapasitas kerja: kekebalan menurun, penyakit kronis memburuk, jadi penting untuk belajar bagaimana menolaknya.
Apa itu stres profesional?
Dalam beberapa aspek, para ahli bahkan menganggap hal ini terlalu berguna. Ini membantu untuk keluar dari zona nyaman, yang secara positif mempengaruhi perkembangan keterampilan kerja, memperdalam pengetahuan dan memecahkan masalah yang sebelumnya tidak kita temui. Kemampuan untuk mengatasi emosi mereka sering kali bahkan ditunjukkan dalam daftar persyaratan untuk seorang kandidat untuk posisi tertentu: ia dianggap sebagai bagian dari pekerjaan wartawan, peneliti atau dokter.
Konsep stres kerja dimulai ketika pekerjaan berhenti untuk membawa kesenangan. Antusiasme yang sehat untuk bisnis seseorang selalu membawa kelelahan yang menyenangkan, tetapi itu tidak ada hubungannya dengan iritasi dan rasa tidak enak. Peningkatan durasi hari kerja, tenggat waktu yang ketat dan ketidakpastian permintaan bos meningkatkan kecemasan dan upaya blok oleh sistem saraf untuk pulih. Ketika stres profesional memaksa Anda untuk menjauh dari zona nyaman, dan tidak hanya keluar darinya, itu mulai menyebabkan kerusakan pada kesehatan fisik.
Penyebab Stres Kerja
Bahkan orang yang seimbang dalam keadaan gelisah dan terganggu dapat mengubah stres profesional, penyebabnya bisa sangat berbeda. Alasan untuk pengembangan depresi "kantor" kronis dapat berupa:
- Kebutuhan reguler untuk memikul tanggung jawab yang serius . Ini menekan dan menanamkan rasa takut akan keputusan yang dibuat.
- Batas-batas tanggung jawab pekerjaan yang kabur . Ketidaknyamanan psikologis menanggung posisi dengan daftar tanggung jawab mengambang, karena volume mereka tidak dapat diprediksi sebelumnya.
- Semangat dan koki perfeksionisme . Para bos, menindas bar untuk karyawan, sering tidak diperhitungkan dengan kelelahan yang dangkal atau kurangnya perhatian.
- Rutin . Orang-orang dengan karakter kreatif tidak dapat bertahan lama di tempat kerja, menyiratkan pelaksanaan harian dari manipulasi yang sama. Itu tidak memungkinkan untuk menunjukkan kreativitas dan mengubah hari kerja menjadi kerja keras.
- Gaji rendah . Terbukti bahwa para profesional yang menganggap upah layak memiliki motivasi tinggi. Mereka tidak perlu mencari kejang untuk mencari pekerjaan atau cara menabung, dan karena itu cenderung menjadi korban stres kerja.
Jenis stres kerja
Penyakit ini, seperti lainnya, memiliki keragamannya sendiri. Masing-masing dari mereka mengikuti dari alasan penampilannya, memiliki latar belakang psikologis. Stres dalam aktivitas profesional dibagi menjadi beberapa tipe berikut:
- Sifat informasi . Pencarian rutin dan pengolahan sejumlah besar informasi melelahkan otak dan sistem saraf
- Sifat komunikatif . Ini terjadi pada karyawan yang memiliki bawahan dan rekan dengan keterampilan manipulatif.
- Sifat emosional . Penyakit memanifestasikan dirinya dengan latar belakang konflik konstan dalam tim.
Efek stres kerja
Ini tidak bisa berlalu tanpa jejak untuk sistem tubuh lainnya dan akumulasi stres profesional. Tanda pertama bahwa sikap apatis, depresi dan kecemasan memengaruhi kesehatan - ketegangan di otot dan sakit kepala. Pada tahap awal dengan mereka, Anda dapat mengatasi bantuan pijat rileks, yoga, dan infus herbal yang menenangkan. Menjalankan stres profesional menyebabkan masalah pada saluran pencernaan: kolitis, gangguan usus dan mual. Berusaha mengatasinya, pecandu kerja bisa terjebak dalam perangkap alkohol dan kebiasaan buruk lainnya.
Kekhasan gender dari stres kerja
Beberapa penelitian psikologi telah membuktikan perbedaan gender dalam manifestasi stres kerja. Namun, anak perempuan memiliki peningkatan ketahanan stres di area kehidupan apa pun, tetapi mereka mengalami lebih dalam setiap kegagalan hidup. Jenis kelamin perempuan lebih sensitif terhadap komentar apa pun tentang pekerjaan, sebagian mempersepsikannya pada akun pribadi. Lebih sulit bagi perempuan untuk menarik garis internal antara kritik untuk motivasi dan sikap yang baik secara umum: mereka dapat melihat amandemen minor sebagai kemunduran dalam saling pengertian dengan pemimpin.
Uang dan stres profesional
Dari tingkat pembayaran tergantung pada kesejahteraan material dan moral. Hutang, pinjaman terikat, dan pemecatan tiba-tiba - semua ini dapat menyebabkan ketegangan emosi yang paling kuat. Psikologi profesional menganggap psikologi dapat dijelaskan ketika seorang karyawan tidak menyukai status sosial atau sikap koki. Kompensasi untuk depresi dan ketidakpuasan dengan hidup hanya merupakan upah yang layak, sehingga dalam spesialisasi yang melibatkan pembayaran tidak stabil, dan penghasilan dalam bentuk bunga dari pendapatan majikan, selalu ada pergantian staf yang tinggi.
Mengatasi stres profesional
Stres dalam kehidupan profesional dari jenis-jenis di atas dapat ditekan dengan membangun hubungan yang positif dan saling percaya dengan tim. Menekan pengalaman emosional yang terkait dengan tanggung jawab kerja akan membantu aturan berikut:
- Subordinasi dalam komunikasi dengan rekan kerja (penolakan dari hubungan yang terlalu dekat dengan atasan dan bawahan akan mengecualikan perasaan bersalah dan tanggung jawab kepada mereka).
- Diskusi masalah saat ini (masalah harus diselesaikan ketika mereka tiba dan tunduk pada ketulusan maksimum dalam kaitannya dengan rekan kerja).
- Fleksibilitas dalam situasi yang sulit (ketahanan stres perlu dilatih setiap saat, karena ada keinginan untuk berhenti dari pekerjaan Anda).
- Memilih hobi yang menarik (pekerjaan tidak boleh mengambil semua pikiran seseorang, jadi di malam hari itu hanya perlu untuk terlibat dalam kreativitas).
- Bantu psikolog (kunjungan rutin ke spesialis yang kompeten akan membantu keluar dari stres profesional dengan kerugian minimal).
Pekerjaan dengan tingkat stres yang tinggi
Ada profesi yang terkait dengan stres dan pasar tenaga kerja, pengusaha telah lama menunjukkan ketahanan stres sebagai salah satu keterampilan profesional. Publikasi luar negeri setiap tahun membuat peringkat spesialisasi yang mengharuskan pelamar untuk posting "saraf besi". Secara tradisional mereka termasuk profesi petugas pemadam kebakaran, wartawan, militer, dokter spesialis, pengacara, pilot, pramugari, penyelenggara acara dan sopir taksi.
Stres profesional tidak boleh takut: ia memiliki sisi negatif dan positif. Penting untuk dapat menjaganya di bawah kendali yang ketat sehingga tidak mulai menyebabkan kerusakan pada kesehatan dan menyebabkan ketidaknyamanan psikologis yang serius. Setiap kejengkelan harus dianggap sebagai langkah selanjutnya di tangga karir, mengembangkan kualitas kepemimpinan dan pengendalian diri.