Tubuh manusia memiliki karakteristik uniknya sendiri - berat, bentuk, proporsi. Merupakan hal yang biasa untuk membedakan tipe-tipe dasar fisik. Meskipun setiap orang itu diletakkan di tingkat genetik, pada masa kanak-kanak itu bisa diperbaiki. Struktur tubuh dan karakteristiknya harus diperhitungkan selama pemilihan diet dan pelatihan.
Tipe Tubuh
Jenis bentuk dibagi menjadi beberapa sistem. Salah satu dokter Jerman terkenal berhasil menemukan hubungan antara karakteristik psikologis dan karakteristik somatotip tersebut. Kretschmer menyebut tiga jenis fisik:
- asthenic;
- normosthenic;
- hipersthenic.
Pemilik bundel ini atau itu tidak selalu puas dengan sosok mereka sendiri. Jika diinginkan dan mematuhi rekomendasi sederhana, adalah mungkin untuk mengubah penampilan Anda sendiri dengan membuat fisik pria dan wanita lebih langsing dan lebih sempurna. Dalam beberapa kasus, Anda perlu mengubah kebiasaan makan Anda, dan terkadang Anda perlu beralih ke gaya hidup sehat. Semakin cepat pekerjaan pada diri sendiri dimulai, semakin cepat hasilnya akan menyenangkan.
Fisik asthenik
Perwakilan dari jenis gambar ini membedakan:
- ketipisan;
- leher tipis panjang;
- dada rata;
- bahu yang sempit;
- anggota badan yang panjang dan tipis;
- wajah panjang;
- hidung tipis;
- pertumbuhan di atas rata-rata.
Mereka yang memiliki fisik halus memiliki otot yang berkembang buruk, karena mereka tidak sangat kuat dan kuat. Keuntungan dari orang-orang seperti itu dapat disebut kekuatan mereka, ringan, rahmat. Wanita dengan sosok seperti itu sering berada di pusat perhatian lawan jenis, karena mereka terlihat rapuh dan feminin. Selain itu, asthenic tidak pernah dalam hidupnya menderita kelebihan berat badan, karena mereka tidak rentan terhadap kegemukan. Metabolisme pada orang-orang ini sangat cepat, yang mencegah pengendapan jaringan lemak.
Fisik Normostenicheskoe
Normostenik dicirikan oleh:
- sosok proporsional;
- kaki ramping;
- pinggang tipis.
Seringkali, perwakilan dari seks yang adil dengan konstitusi ini dari tubuh tinggi sedang. Wanita seperti itu memiliki koordinasi yang baik, cepat dan tajam. Fisik atlet pria memiliki otot yang sangat baik, tulangnya kuat dan terbentuk dengan baik, thorax cembung, dan kaki proporsional. Dalam olahraga, normostenik harus lebih memilih bola basket, bola voli, tenis, dan aerobik air. Pemilik paket seperti itu menggunakan perhatian dari perwakilan lawan jenis.
Fisik hipersthenic
Perwakilan konstitusi ini memiliki:
- tulang yang sangat berat;
- bahu besar;
- dada lebar;
- anggota tubuh yang sedikit diperpendek.
Pertumbuhan orang-orang tersebut di bawah rata-rata. Alam memberkati mereka dengan kekuatan dan daya tahan, tetapi dibebaskan dari fleksibilitas dan keanggunan. Untuk alasan ini, pemilik tokoh seperti itu harus memilih disiplin olahraga yang akan membantu mereka menghilangkan kekurangan mereka. Di antara olahraga tersebut adalah yoga, seni bela diri, callanetics. Pada orang dengan konstitusi padat orang, metabolisme sangat lambat, sehingga mereka sering mengalami masalah dengan kelebihan berat badan . Mereka dapat mengatasi ketidaksempurnaan mereka dengan memberikan preferensi pada gaya hidup yang sehat.
Jenis-jenis fisik menurut Sheldon
Psikolog dan ahli ramuan terkenal Amerika, Herbert Sheldon, menunjukkan bahwa fisik seseorang mampu menentukan temperamennya. Namun, ketergantungan ini tersembunyi, dan adalah mungkin untuk mengungkapkan hubungan antara fisik dan mental dengan menyoroti properti tertentu. Menggunakan teknik fotografi yang dikembangkan oleh dia dan perhitungan antropometrik, psikolog mampu menggambarkan jenis utama tubuh manusia:
- endomorfisme;
- mesomorphy;
- ectomorphy.
Jenis tubuh mesomorfik
Mesomorphs berbeda dalam karakteristik seperti itu:
- otot alami;
- tidak ada lemak;
- tubuh besar;
- tulang tebal;
- otot tiga dimensi.
Orang-orang seperti itu memiliki lebih banyak kesempatan untuk menjadi sukses dalam binaraga. Seseorang dengan fisik normal memiliki potensi yang sangat baik untuk pertumbuhan dan kekuatan otot. Perwakilan dari spesies ini diklasifikasikan menjadi ectomorphs dan endomorphs. Untuk alasan ini, tidak semua dari mereka dapat membangun otot-otot yang terpahat dengan indah.
Tipe tubuh endomorfik
Endomorph dari semua yang lain dibedakan:
- bulat, tubuh lunak;
- persentase tinggi jaringan adiposa;
- bahu kecil;
- anggota badan pendek;
- tipe figur berbentuk buah pir.
Orang dengan fisik yang kuat memiliki metabolisme yang lambat. Mereka rentan terhadap kegemukan dan karena itu berat badan sangat mudah, dan untuk menurunkan berat badan mereka harus banyak bekerja pada diri mereka sendiri. Di antara pemegang konstitusi ini ada banyak bintang pop dan aktris. Namun, bahkan bentuk bulat tidak merusaknya, tetapi menekankan keuntungan dari penampilan yang menarik dan tidak biasa. Menjadi lebih langsing dan lebih sempurna mereka akan membantu latihan dan nutrisi yang tepat .
Tipe Ectomorphic dari build
Ectomorph memiliki perbedaan seperti itu:
- ketipisan;
- panjang, tulang tipis;
- otot tanpa lemak;
- sedikit gemuk.
Mereka yang memiliki jenis fisik seperti itu jarang terlihat di pusat kebugaran, karena mereka paling tidak mungkin menjadi binaragawan. Namun, jika Anda pernah memperhatikan seorang pria dengan tubuh ramping di gym, maka ini akan menjadi pengecualian langka. Di antara mereka, sebagian besar adalah orang-orang yang memiliki karakteristik fisik tertentu yang memungkinkan mereka untuk memompa tubuh mereka, membuatnya lebih kuat dan lebih menarik.
Cara menentukan tipe build
Cari tahu yang mana dari jenis konstitusi di atas, konstitusi tubuh tidak begitu sulit. Definisi fisik dihitung berdasarkan ukuran lingkar pergelangan tangan. Untuk pria dengan tinggi rata-rata, skala seperti itu diperhitungkan: ketika indikator berada di kisaran 15-17,5 cm - ini akan menjadi pertanda fondasi tulang yang rapuh, 17,5-20 cm - sedang, dan di atas 20 cm - yang kuat. Ketebalan pergelangan tangan sebanding dengan lingkar pergelangan kaki, yang lima atau enam sentimeter lebih besar.
Namun, ada orang yang memiliki bagian tubuh bagian bawah lebih masif daripada bagian atas. Dalam hal ini, pergelangan tangan di lingkar akan menjadi 16,5 cm, dan pergelangan kaki - 25 cm. Dan itu terjadi bahwa pergelangan kaki tidak berbeda dari pergelangan tangan. Apa pun hasil perhitungannya, Anda tidak perlu marah, karena mereka belum mengatakan bahwa seseorang tidak akan dapat mencapai ketinggian tertentu dalam olahraga. Satu-satunya hal adalah Anda harus bekerja sedikit lebih banyak pada diri Anda sendiri. Anda harus percaya pada diri sendiri dan apa yang akan terjadi untuk berubah, dari level mana Anda tidak harus memulai.