Koktail pelangsing protein mulai digunakan relatif baru, karena awalnya dengan bantuan mereka itu seharusnya mencapai peningkatan berat badan karena pertumbuhan otot. Namun, campuran yang diusulkan umumnya memiliki kandungan kalori yang cukup rendah dengan kandungan nutrisi yang tinggi. Itulah sebabnya ide muncul untuk menggantikan satu atau beberapa kali makan dengan koktail protein untuk mengurangi kandungan kalori dari diet dan mencapai efek menurunkan berat badan.
Koktail Pelangsing Protein
Terlepas dari semua kesederhanaan sistem, pada kenyataannya, tidak terlalu mudah untuk menurunkan berat badan dengan bantuan protein koktil. Seorang pria tidak hanya membutuhkan makanan cair, tetapi juga dalam bentuk krim, renyah, padat. Ketika Anda terus-menerus harus minum, alih-alih makan, Anda mungkin kehilangan sensasi yang terkait dengan mengunyah, meskipun biasanya tidak begitu konkret, tetapi tampaknya mudah bahwa Anda menginginkan sesuatu yang lain.
Namun, jika Anda adalah orang yang cukup berguna, maka bagi Anda tidak akan sulit untuk minum minuman, katakanlah, untuk sarapan dan setelah pelatihan; Koktail protein dalam hal ini bisa sama atau sedikit berbeda. Penting untuk mengontrol kandungan kalori dari diet Anda - karena selain ini Anda akan memiliki sarapan, makan siang, kudapan sore, dan makan malam lagi, di mana Anda akan makan banyak makanan karbohidrat, sehingga efeknya tidak hanya tidak menyenangkan, tetapi juga membuat Anda kesal.
Resep koktail protein
Ada beberapa cara untuk menyiapkan koktail protein. Ini dapat dilakukan baik dengan penggunaan protein yang dibeli, dan dari produk yang diimprovisasi. Namun, koktail protein murni masih bisa dianggap hanya gizi olahraga, karena sebagian besar produk yang dapat Anda gunakan untuk membuat versi rumah, juga mengandung lemak dan karbohidrat.
Jadi, pertimbangkan resepnya:
- Koktail protein pada susu skim . Campurkan dalam blender 1/3 cangkir instan, susu skim instan, 2 sendok teh bubuk protein, 1
satu sendok teh minyak bunga matahari, secukupnya - pemanis, misalnya, stevia, secangkir air dingin dan beberapa es batu. Jika Anda ingin koktail tebal, tambahkan 1/4 sendok teh guar gum (Anda akan menemukan semua bahan di toko makanan kesehatan atau nutrisi olahraga). - Koktail protein dari telur . Campurkan dalam blender 5 putih telur dan segelas jus jeruk segar. Koktail protein alami untuk resep ini memiliki rasa yang lembut dan menyenangkan.
Kapan minum koktail protein? Jika Anda terlibat dalam olahraga, yang terbaik adalah mengambil produk tersebut setelah pelatihan. Jika tidak, maka di pagi hari atau sebagai pengganti makan malam 2-3 jam sebelum tidur.