Pada kesehatan manusia, serta beratnya, banyak faktor yang mempengaruhi: stres, keturunan, komponen ekologi, gaya hidup, dan nutrisi yang sehat dan tepat. Itulah mengapa perlu memberi perhatian maksimal pada makanan yang Anda makan, karena nutrisi yang buruk tidak hanya memengaruhi kesejahteraan, tetapi juga penampilan.
Konsekuensi malnutrisi
Konsekuensi utama malnutrisi adalah gangguan dan sangat kelelahan. Ini mungkin karena kekurangan kalori atau karbohidrat. Karena itu adalah karbohidrat yang merupakan sumber kekuatan dan energi. Kekurangan vitamin B , B6 dan B12, kalsium dan magnesium adalah hasil dari suasana hati yang buruk, keadaan depresif, mudah marah dan marah.
Jika Anda makan gorengan, makanan kaleng dan tepung, Anda juga dapat menghadapi sejumlah masalah: gangguan penglihatan dan perhatian, sakit kepala yang teratur, kulit kering dan berminyak, ruam, jerawat dan sebagainya.
Selain itu, kekurangan sarapan adalah suasana yang manja sepanjang hari karena sensasi kelaparan dan pikiran yang terus-menerus tentang makanan.
Bahaya dari malnutrisi sudah jelas. Untuk menghindari masalah kesehatan, Anda perlu menolak makanan yang digoreng dan pedas, garam, gula, mayones, minyak sayur, makanan kaleng, produk setengah jadi, minuman berkarbonasi dan alkohol, lemak buatan, tepung olahan bermutu tinggi, makanan cepat saji. Semua ini termasuk dalam daftar makanan yang kurang gizi.
Bagaimana cara makan yang benar?
Hal ini diperlukan untuk memulai dengan memasukkan dalam diet karbohidrat kompleks, produk yang terbuat dari biji-bijian, ikan laut rebus atau direbus (minimal 3 kali seminggu), produk susu-asam dengan kandungan lemak minimum dan hanya produksi domestik daripada industri, serta segar sayuran dan buah-buahan. Sarapan harus menjadi makanan wajib. Nutrisi yang tepat juga melibatkan makan setidaknya 5-6 kali sehari. Anda harus melepaskan diet apa pun. Selain itu, perlu minum air murni sebanyak mungkin setiap hari tanpa gas. Rezim minum yang banyak membantu tubuh untuk membersihkan diri dari racun dan racun.
Nutrisi yang tepat dan seimbang akan membantu untuk menghilangkan kelebihan berat badan yang membosankan, serta untuk menormalkan kesehatan dan kesejahteraan. Oleh karena itu, jangan buang waktu memikirkan apa yang menyebabkan nutrisi yang tidak tepat, tetapi lebih baik mengambil langkah pertama untuk memenuhi kesehatan Anda.