Produk kaya magnesium

Banyak dari kita membayar banyak perhatian untuk menggunakan cukup vitamin. Namun, masalah terkadang terjadi karena kurangnya salah satu dari unsur mikro, yang memainkan peran penting dalam tubuh. Pertimbangkan fungsi apa yang dimainkan magnesium dalam tubuh, berapa banyak yang dibutuhkan dan makanan apa yang dikandungnya.

Mengapa kita membutuhkan makanan yang mengandung banyak magnesium?

Bukan rahasia lagi bahwa ada seluruh tabel Mendeleyev di tubuh manusia, dan kurangnya satu zat dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan memperburuk penyerapan unsur-unsur lain. Magnesium melakukan fungsi yang paling penting - anti-stres, anti-racun dan anti-alergi. Selain itu, mengurangi sensitivitas reseptor, merangsang fagositosis, dan berpartisipasi dalam proses pengaturan suhu.

Bahkan kekurangan magnesium yang kecil akan memiliki dampak besar pada kesehatan - pertama-tama, pada kesehatan jantung dan pembuluh darah. Orang yang menderita aritmia atau menderita stroke, atau memiliki masalah dengan kadar kolesterol, harus yakin untuk memantau jumlah magnesium yang mereka terima dengan makanan atau suplemen diet.

Struktur penting lain yang memiliki ketergantungan langsung pada magnesium adalah sistem saraf. Jika Anda mengalami kecemasan, ketakutan , stres, insomnia, kelelahan, gugup, lekas marah - semua ini mungkin disebabkan oleh jumlah yang tidak memadai dari elemen ini dalam tubuh Anda. Dalam situasi yang menekan, magnesium secara aktif dikeluarkan dari tubuh, sehingga bermanfaat untuk meningkatkan alirannya secara bersamaan, dan mencoba untuk melihat kehidupan lebih mudah.

Mengetahui makanan apa yang mengandung magnesium sangat penting bagi wanita selama kehamilan. Jika pada waktu biasa magnesium hanya membutuhkan 280 gram per hari, maka selama melahirkan anak angka ini meningkat 2-3 kali. Jika masa depan ibu terlalu bersemangat, stres, menderita insomnia - ini adalah tanda yang jelas bahwa Mg membosankan untuk mengambil ekstra. Rasa gugup yang berlebihan dapat memicu keguguran, jadi Anda tidak dapat mengabaikan gejala seperti itu.

By the way, untuk wanita yang menderita PMS, sangat penting untuk secara teratur menggunakan magnesium, karena levelnya turun dengan cepat pada hari-hari seperti itu.

Orang-orang dari setiap jenis kelamin yang terlibat dalam olahraga tentu harus mengambil magnesium tambahan, karena stres fisik dikaitkan dengan yang gugup, dan mempertahankan tingkat yang tepat dari substansi ini hanya diperlukan. Selain itu, itu cukup sederhana, karena magnesium ditemukan dalam makanan yang banyak orang suka dan gunakan setiap hari.