Dr Bubnovsky adalah pencipta sistem inovatif untuk pengobatan penyakit neurologis dan ortopedi tanpa menggunakan farmasi, dan dengan partisipasi aktif pasien dalam proses pengobatan. Pasien pulih karena kekuatan organismenya sendiri, melakukan sistem latihan khusus Bubnovsky .
Metode pengobatan ini disebut kinesiotherapy, yaitu - pengobatan dengan gerakan. Dengan bantuan latihan Bubnovsky, Anda dapat menyembuhkan tidak hanya penyakit standar tulang belakang: hernia dan osteochondrosis , tetapi juga poliartritis, nekrosis, gangguan postural, dan juga untuk mengobati ketergantungan obat. Selanjutnya, kita akan melihat 20 latihan dasar oleh Bubnovsky.
Kompleks latihan
- Duduklah di lantai di sebelah simulator untuk mengembang otot punggung. Kami mengistirahatkan kaki kami di dinding, tangan memegang pegangan. Ketika lengan diangkat dan depan dimiringkan ke depan, tulang belakang direntangkan, punggung menekuk, dan dengan tarikan ke dada, skapula menyatu. Selama draft - pernafasan, sambil mengangkat tangan - menghirup.
- Untuk orang-orang dengan pelatihan fisik yang baik, Profesor Bubnovsky merekomendasikan latihan di bar. Tarikan dasar dengan lebar pegangan berbeda.
- Latihan pertama dapat dilakukan tidak hanya dengan simulator, tetapi juga dengan expander biasa. Kami memperbaiki 2 ekspander di dinding, mengistirahatkan kaki kami dan mengulangi semuanya, sama seperti dalam latihan 1.
- Kami menjadi kaki bengkok kiri di bangku manapun, kaki kedua diluruskan, di lantai. Tangan kiri bersandar di bangku, di tangan kanan kita mengambil dumbbell dan mengeksekusi traksi.
- Kami menarik traksi dari blok bawah. Untuk melakukan ini, kita duduk di lantai, kaki lurus, ambil pegangan simulator dengan berat (atau perbaiki ekspander di bawah), dan lakukan traksi.
- Kami menarik dorongan dari blok bawah yang duduk di bangku.
- IP - berbaring di lantai, memegang pegangan simulator atau expander yang dipasang rendah. Latihan terdiri dari tiga bagian: traksi dengan lengan lurus di belakang kepala, menarik lengan lurus ke samping dan menarik lengan ditekuk ke dagu.
- Kami melakukan latihan sebelumnya, duduk di bangku miring.
- Kami tetap di bangku, kami memegang gagang dengan kedua tangan: angkat lengan lurus ke belakang kepala tiga kali dan angkat lengan ditekuk ke satu sisi ke dada tiga kali. Kami melakukan 20 pengulangan.
- Ulangi latihan 7 dengan dumbbell di tangan sambil duduk, berbaring dan berdiri. 20 kali per pendekatan.
- Kami membawa pers. Untuk ini, kita duduk dengan punggung kita ke simulator (expander), mengambil tangan pasien dengan pegangan dan mengangkatnya.
- Kami berbaring di bangku miring menghadap simulator atau expander pada jarak jauh. Tangan memegang pegangan dan menariknya dengan gerakan bahu. Hal yang sama bisa dilakukan dengan duduk dengan dumbel di tangannya.
- Berbaring di lantai dengan punggung Anda ke simulator. Tangan berpegang pada pangkal simulator. Kami memasang kedua kaki ke simulator dan secara bertahap menaikkan kaki ke posisi "birch".
- Berbaring menghadap ke simulator, tangan berpegang pada dukungan di belakang. Kaki-kaki menempel pada simulator, kami melakukan fleksi dan ekstensi kaki dengan mengangkat kepala di tikungan.
- Berbaringlah dengan punggung Anda ke simulator, pasang satu kaki ke pegangan. Kami menaikkan dan menurunkan kaki terlampir.
- Kami berbaring tengkurap dengan punggung kami ke simulator, satu kaki menempel pada pegangan. Kami menekuk kaki dan meregangkannya ke samping, lalu meluruskannya dan menariknya ke atas.
- Kami berbaring di lantai, menghadap ke simulator. Kami memutar atau berputar. Tangan berpegang pada dukungan di belakang kepala, lengan dipelintir. Kaki diperpanjang hingga 90 ° dalam kaitannya satu sama lain. Kaki yang terlihat kedepan melekat pada simulator. Kami menekuk kaki ini, menariknya ke diri kami sendiri dan ke samping.
- Kami berbaring di bangku dengan perut. Tangan berpegang pada dukungan, kedua kaki terpasang ke simulator, dengan kaki-kaki dari lutut melonjak di udara. Kami menekuk kaki di lutut dan menahan diri.
- Kami berbaring di lantai, di belakang. Dengan tangan kiri kita berpegang pada dukungan, tangan kanan dekat tubuh. Kaki kiri lurus, di depannya, kaki kanan terpasang ke simulator. Kami mengencangkan kaki, membungkuk di lutut, kepala dan tangan ke lutut.
- IP - berdiri, tangan memegang simulator, satu kaki terpasang ke pegangan dan melakukan ayunan kembali. Ulangi dan leg kedua.