Menyingkirkan kelebihan sentimeter di perut tidak mudah, tetapi jika Anda serius mendekati tugas dan pekerjaan, mengamati semua aturan, maka perut yang rata tidak akan menjadi mimpi, tetapi kenyataan. Penting untuk memahami cara menurunkan berat badan di daerah perut dan pinggang, karena hanya kepatuhan pada aturan dasar dalam nutrisi, olahraga, dan teknik lain yang dapat mencapai hasil. Ada baiknya mengatakan bahwa keajaiban pil dan obat yang diiklankan lainnya tidak aman dan Anda tidak perlu mengandalkan mereka dalam menurunkan berat badan.
Apa yang perlu Anda makan untuk menurunkan berat badan di perut?
Ini adalah diet bahwa proses penurunan berat badan sangat bergantung pada Anda, sehingga Anda tidak dapat melakukannya tanpa revisi lemari es dan reorganisasi diet Anda. Untuk angkanya, penting untuk menghindari penggunaan makanan berlemak, panggang, manis, panggang, merokok, makanan cepat saji dan produk setengah jadi. Semua makanan ini tinggi kalori dan merusak angka. Ada beberapa tips, tanpa memperhatikan yang mana Anda tidak bisa menurunkan berat badan di perut dan sisi:
- Berikan preferensi kepada nutrisi pecahan, yaitu, Anda harus makan setiap 3-4 jam. Berkat ini, akan dimungkinkan untuk mempertahankan metabolisme yang baik dan pencernaan normal, serta menyingkirkan rasa lapar.
- Makan begitu banyak sehingga bangun dari meja, ada sedikit rasa lapar, intinya adalah perasaan jenuh muncul setelah beberapa waktu.
- Mulailah hari Anda dengan segelas air hangat, dan juga minum cairan selama setengah jam sebelum makan. Ini tidak hanya penting untuk berfungsinya perut, tetapi juga untuk mengurangi jumlah makanan yang dimakan.
- Dasar dari diet harus berupa sayuran dan buah segar, serta produk protein rendah lemak. Untuk sarapan, solusi terbaik adalah karbohidrat kompleks, misalnya bubur. Berkat ini, Anda dapat melupakan rasa lapar untuk waktu yang lama dan mendapatkan energi yang diperlukan selama sehari.
- Menolak garam, serta berbagai bumbu yang menyebabkan nafsu makan .
- Penting untuk tidak hanya memilih makanan sehat, tetapi juga menyiapkannya dengan benar. Untuk tujuan ini, yang terbaik adalah memberikan preferensi untuk pendinginan, memasak, dan memanggang.
- Pertahankan keseimbangan air di dalam tubuh dan minum setidaknya 1,5 liter cairan.
Cara menurunkan berat badan di perut - berolahraga
Untuk menyia-nyiakan akumulasi lemak tubuh, Anda perlu meningkatkan konsumsi kalori, untuk ini, memikirkan sesuatu yang lebih baik daripada olahraga adalah tidak mungkin. Ada beberapa prinsip dasar yang harus dipertimbangkan untuk pembentukan pelatihan:
- Otot di perut memiliki kemampuan untuk pulih dengan cepat, sehingga Anda dapat berlatih setiap hari. Penting bahwa pelatihan tidak berlangsung kurang dari tiga kali seminggu.
- Penting untuk secara bertahap meningkatkan beban dan melakukan ini dengan menggunakan berat tambahan atau meningkatkan jumlah pengulangan.
- Mulai sesi dengan pemanasan otot-otot untuk mempersiapkan mereka untuk latihan intensif. Untuk menyelesaikan pelatihan adalah suatu halangan, gunakan untuk peregangan ini.
- Anda tidak bisa melakukannya dalam waktu kurang dari satu jam setelah makan. Jika tidak, akan ada perasaan tidak nyaman.
- Gunakan latihan untuk melatih otot bawah, atas, dan lateral. Dan ulangi setiap latihan dalam tiga pendekatan, lakukan 20-30 kali. Gunakan berbagai jenis lereng, tikungan, belokan, dll.
Cara menurunkan berat badan di perut di rumah - perawatan kecantikan
Untuk meningkatkan hasil yang memberikan nutrisi dan olahraga yang tepat, dianjurkan untuk memperhatikan prosedur kosmetik dan, yang paling penting, mereka dapat dilakukan di rumah. Yang paling populer adalah berbagai pembungkus, misalnya, berdasarkan rumput laut, madu, kopi, tanah liat, dll. Mencari tahu apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan perut, ada baiknya merekomendasikan untuk memperhatikan berbagai jenis pijat dan teknik pernapasan yang membuat otot bekerja dalam mode yang tidak biasa.