Diet untuk menurunkan berat badan di rumah

Dalam banyak diet modern, para penulis menunjukkan produk aneh semacam itu sehingga sulit membayangkan bagaimana sistem semacam itu dapat direalisasikan. Kami akan mempertimbangkan diet yang cocok untuk menurunkan berat badan di rumah. Ada banyak dari mereka, tetapi dalam artikel ini mereka akan disajikan yang tidak akan membahayakan tubuh, tetapi, sebaliknya, akan sangat berguna.

Diet cepat untuk menurunkan berat badan di rumah

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, bersiaplah untuk pembatasan yang agak ketat. Diet yang disajikan memungkinkan Anda untuk menurunkan 4-5 kg ​​per bulan, bahkan jika Anda tidak memiliki banyak kelebihan berat badan. Jika dominan lebih besar, kecepatannya mungkin lebih kuat. Prinsip dasarnya sederhana:

• 4-5 kali sehari, di mana 3 dasar dan 1-2 tambahan;
• dasar diet - sayuran segar, daging / ikan / unggas direbus / dipanggang;
• Permen apa pun - gula, cokelat , kue, kue, es krim, dll.; Dilarang;
• setiap produk tepung, kecuali roti gandum, tidak disarankan;
• melarang makanan berlemak, serta menggoreng dan metode memasak lainnya yang menggunakan banyak lemak.

Pertimbangkan diet perkiraan dan resep diet untuk menurunkan berat badan di rumah, sehingga akan lebih jelas bagaimana menggunakan sistem:

1. Sarapan: beberapa telur rebus, atau teh dengan sepotong keju.
2. Makan siang: kaldu ayam dengan dada ayam, sayuran, 1 potong roti sereal, salad timun dengan jus lemon / cuka.
3. Snack: yoghurt alami atau tanpa pemanis atau kefir - 1 gelas.
4. Makan malam: ikan panggang / ayam / daging sapi dengan hiasan sayuran segar (kubis putih yang ideal dan kubis Peking).
5. Satu jam sebelum tidur: teh dengan susu tanpa gula atau setengah gelas yogurt skim.

Makan begitu, tanpa berangkat dari jadwal dengan satu langkah, Anda akan kehilangan berat badan dengan cukup cepat. Ingat: setiap kegemaran membuat semua upaya Anda lainnya menjadi tidak meyakinkan!

Diet sederhana untuk menurunkan berat badan di rumah

Tidak heran mereka mengatakan bahwa semua cerdik itu sederhana. Bahkan, untuk mendapatkan dan mempertahankan berat badan normal, Anda hanya perlu menyesuaikan pola makan Anda, dan membangunnya sesuai dengan prinsip-prinsip sehat yang kita semua ketahui sejak kecil. Mari kita ingat aturan dasarnya:

• Anda perlu makan sering dan dalam porsi kecil;
• makanan terakhir - 3 jam sebelum tidur;
• Sarapan terbaik - sereal gandum;
• makan malam seharusnya mudah;
• dilarang goreng, makanan berlemak;
• produk tepung dan makanan harus digunakan secara minimal;
• manisan dapat dimakan terbatas, tidak lebih sering 2-3 kali seminggu.

Pertimbangkan menu perkiraan diet yang benar untuk menurunkan berat badan di rumah, mengingat yang mana, Anda dapat dengan mudah menentukan diet.

1. Sarapan: bubur soba / oatmeal, teh.
2. Sarapan kedua: setengah grapefruit.
3. Makan siang: satu porsi sup rendah lemak dengan sayuran.
4. Camilan: yogurt putih, tanpa pemanis.
5. Makan malam: sepotong kecil daging / unggas / ikan dengan hiasan sayuran.
6. Satu jam sebelum tidur: setengah cangkir lemak kefir 1%.

Tindakan tambahan untuk menurunkan berat badan ke diet apa pun

Selain nutrisi, ada cara lain untuk memengaruhi laju perubahan berat badan. Yang paling penting adalah ketekunan Anda dalam mencapai tujuan, jika ada, akan ada sosok yang diinginkan pada timbangan. Dan untuk membawa hasil kepada Anda akan membantu langkah-langkah tersebut:

1. Dan untuk membawa hasil kepada Anda akan membantu langkah-langkah tersebut:

   Bersihkan tubuh dari racun dan racun. Ahli gizi menganggap Enterosgel enterosorbent cleansing sebagai tahap yang sangat diperlukan dalam program penurunan berat badan, karena secara aktif menyerap slag dan racun yang berlimpah di dalam tubuh saat memecah deposit lemak. Ketika timbunan lemak secara intensif dipecah, racun masuk ke dalam darah, menyebabkan eksaserbasi penyakit kronis, mual dan rasa tidak enak di mulut, gastritis dan gangguan tinja, kulit kusam dengan munculnya jerawat dan bintik-bintik di atasnya. Orang-orang keliru percaya bahwa fenomena ini terkait dengan penurunan kandungan kalori makanan, tetapi sebenarnya masalahnya justru pada racun!

   Penting juga bahwa Enterosgel mengisi perut dengan baik, sehingga menciptakan perasaan kenyang, dan pada saat yang sama menyerap kelebihan jus lambung dan enzim. Ini menetralisir efek iritasi mereka pada dinding lambung, yaitu, penurunan berat badan tidak berakhir dengan gastritis.

2. Jangan lupa tentang olahraga . Untuk membersihkan perut, penting untuk membiasakan jogging, lompat tali atau menaiki tangga (Anda dapat menggunakan simulator) setidaknya 30-40 menit 3 - 4 kali seminggu. Ini adalah kondisi penting untuk menurunkan berat badan yang efektif.
3. Mandi kontras . Cara yang tidak semestinya dilupakan, tetapi tetap efektif untuk membuyarkan metabolisme adalah mandi kontras. Ambillah setiap hari, ganti air dari panas maksimum untuk Anda sedingin mungkin.

Aturan yang sangat penting dari setiap penurunan berat badan adalah asupan air dalam jumlah yang cukup. Ambil untuk sebuah aturan selalu membawa botol air mineral tanpa gas. Dalam sehari Anda harus minum setidaknya 1,5 liter air - hanya 6 gelas. Satu gelas sebelum makan - dan berat badan akan jauh lebih cepat.