Hari ini, yoga sangat populer untuk pemula untuk menurunkan berat badan. Tentu saja, untuk tujuan apa pun Anda bergabung dengan gerakan filsafat praktis India ini, itu akan membawa Anda manfaat multifaset yang akan memiliki efek menguntungkan pada bidang kehidupan yang berbeda, serta pada kesehatan, baik fisik maupun spiritual.
Yoga untuk pemula: satu set tips
Mulai belajar yoga adalah dalam kelompok dengan guru yang baik. Jika Anda tidak memiliki kesempatan seperti itu, coba gunakan video untuk ini. Dipandu oleh nasihat tersebut, Anda akan segera mencapai kesuksesan:
- Mulailah dengan pose berdiri sederhana, meskipun tampaknya terlalu sederhana.
- Perhatikan detail-detail kecil dalam deskripsi dan ikuti dengan tepat.
- Dalam yoga, sangat penting untuk menempatkan pusat gravitasi dengan benar - kerjakan di atasnya.
- Mulailah dengan menguasai versi paling sederhana dari setiap latihan.
- Peregangan dan ketegangan lainnya.
- Defleksi dan kecenderungan alternatif.
- Jangan berolahraga melalui rasa sakit.
Ingat - bahkan yoga untuk pemula - bukan kebugaran . Ini adalah fenomena yang jauh lebih kompleks dan multifaset, dan harus diambil dengan sangat serius dan hati-hati.
Yoga: satu set latihan untuk pemula
Anda dapat dengan mudah menguasai yoga, jika Anda tidak menangani elemen yang terlalu rumit dan memulai dengan apa yang benar-benar berfungsi untuk pemula.
- Tadasana atau pose gunung. Berdiri dengan mantap, tangan di setiap sisi, kaki bersama. Kombinasikan pelurusan lengkap dan relaksasi. Bayangkan bagaimana kaki Anda membiarkan akarnya ke tanah. Bernapas itu gratis.
- Urdhva-hastasana, atau pose "angkat tangan." Dari posisi sebelumnya, angkat tangan di atas kepala Anda dan lipat kedua telapak tangan Anda. Peregangan ke atas, peregangan tulang belakang. Lihatlah, bernapaslah dengan bebas. Setelah beberapa saat, turun dan buang napas. Ulangi tiga kali. Anda melakukan segalanya dengan benar jika Anda merasakan keseleo dan kesemutan di jari-jari Anda.
- Pada-hastasana (uttanasana), atau condong ke depan. Dari posisi terakhir dengan bernapas ke depan, regangkan ke lantai dengan tangan Anda, jika Anda bisa - menyentuhnya. Jaga kakimu lurus. Jaga kaki Anda lurus, jangan menekuk lutut Anda. Rileks punggung Anda dan "menggantung" dalam posisi ini untuk sementara waktu. Yang utama adalah bersantai dan merasakannya.
Yoga untuk pemula bukan hanya latihan untuk menurunkan berat badan, tetapi sistem yang kompleks untuk meningkatkan metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan otot dan ligamen. Jangan lupa bahwa dalam versi klasik yoga, Anda perlu beralih ke masakan vegetarian.